如何吃面才不会发胖？？面条是我们日常生活经常吃的食物，但是面条中含有大量的碳水化合物，食用之后血糖值会急剧升高 ， 造成胰岛素大量分泌 。
胰岛素会把糖转化成脂肪来储存，大量分泌的话会变得容易发胖 。
所以吃面变胖的理由就是血糖值 。那么到底该如何吃面才不会发胖呢？
1.吃汤面
建议选择油脂含量少的汤底 。然后汤面中要有大量的蔬菜和蛋白质类的食物（例如牛肉或者鸡肉等） 。
吃面的顺序应该是：先喝些温热的汤然后吃些蔬菜，最后再吃面条 。
这样的饮食顺序可以增强饱腹感 ， 防止吃过量的面条，也可以防止血糖值的急剧升高，防止脂肪的堆积 。
2.吃炒面
炒面中也要加入大量的蔬菜和鸡蛋等蛋白质类食物 。并且制作的炒面最好不要加入糖，否则碳水化合物遇到糖 ， 脂肪的堆积就会更严重 。
吃面之前最好喝些温热的水，帮助增强肠胃的活力，也可以防止食用过量 。面条搭配蔬菜一块食用可以有效的防止血糖值的急剧升高 。避免了肥胖的发生 。
3.意大利面或者拌面等
建议制作的时候多加入一些西红柿酱和海鲜等 。
海鲜中的蛋白质和西红柿中的番茄红素都可以缓和血糖值 ， 防止脂肪的积蓄 。
一些简单的技巧可以防止吃面变胖，但是更要注意的是，要适量饮食千万不能食用过量，否则什么方法都不能阻挡肥胖的发生 。
1、吃面条是比较容易长胖的，因为面条的主要成分是淀粉，而淀粉中含有特别多的糖类 ， 如果大量摄入之后，就会造成体内糖分过多，从而引起堆积，最终形成脂肪，是很容易导致发胖的 。
2、选对面条、不选油炸面、面条的热量与油脂有多少，面条热量比一比 。
3、选择较宽或较粗的面条因为:
（1）接触的表面积较?。?沾上油脂和调味料会相对较少 。
（2）有些宽面较有嚼劲，可增加你咀嚼和进食时间，让大脑有时间接受到饱的讯号 。
4、选汤面取代干面，通常干面多会添加肉燥、油葱、香油、或满满酱汁，易将油脂全吃下肚，相对热量较高 。
5、选择清汤，汤头混浊、味道越浓厚，通常热量和脂肪会较高 ， 而羹汤或浓汤，因多半会加淀粉勾芡，有的为了好喝还会加糖，让你不知不觉中增加喝下淀粉和热量 。
###其它资料参考### 很多女性为了减肥都不敢吃面食，其实只要学会正确吃法，吃面条也可以轻松瘦身 。下面教你怎么吃面食不发胖 。
面食含有太多碳水化合物 ， 吃了会胖？其实只要学会正确吃法，吃面条也可以轻松瘦身 。
1.中午吃
面条是含有丰富碳水化合物的主食类食用品之一，它不仅可以提供给人体足够的热量，这样可以保证人体天天的机体运转 。面条的吸水能力很强，100克的面条煮熟以后 可以增重300克，也就是由于这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感 。
那么什么时候吃面条最好呢？那就是中午的时候吃 。早晨应该多选择含优质蛋白质的食用品，而晚上吃面条很不轻易消化，中午的时候吃面条既可以得到很好地饱腹感，又能补充上午消化的热量和补充下午所需的能量 。
2.热呼呼地吃
我们都知道面条的吃法有很多种，有热呼呼的面汤 ， 也有过水的凉面 。不过，为了避免对肠胃太大的 *** ，最好还是吃热呼呼的面比较好，这样面会更加轻易被消化和吸?。?以免在胃里停留太长的时间 。
吃面条会胖吗？
吃面条会胖吗？是许多减肥女性关心的话题 。每100克面条中 ， 含有蛋白质6克、碳水化合物35克，总热量大约为160大卡左右 。相对于其他高热量的食品来说，面条真的不算会让人长胖的食品了 。但还是应该遵循适量的原则，对自己天天吃进的热量都要仔细注意 。
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