###其它资料参考###1、水煮鸡蛋 。鸡蛋的营养价值是非常高的，因此在早餐的时候可以吃土家鸡蛋，营养价值会更高的 。鸡蛋最好是采用水煮的形式来吃，这样更有营养，也能让身体及时将鸡蛋的营养物质吸收走 。这对于身体来说是非常好的 ， 但是不要每天都吃一个鸡蛋，不然营养过高也是非常不好的 。
2、一杯热牛奶 。牛奶对于很多人来说并不陌生 ， 每天早上喝一杯热牛奶也是可以的，但是不要空腹喝，否则很容易肚子痛的 。要先吃点东西，然后再喝，这样对于身体来说是非常好的 。牛奶的营养价值也是很高的，如果想让自己的身体变得更加健康的话，那么就喝杯热牛奶吧，这样对于自己的身体来说是很重要的 。
3、面包 。早餐如果不能自己在家做的话，那么就买面包吃吧 ， 现在也很方便 ， 出门都可以到便利店去选购了 。因此可以在自己上班比较紧的时候买一些面包，这样才能让自己的早餐有保障，早餐一定要吃一些东西 ， 这样才能让自己的身体变得更加健康 。
4、一碗热粥 。如果家里有定时锅的话 ， 可以在前一晚就准备好米和水，然后定个时间，在早上的时候就能轻松地喝上一碗热粥了，这对于自己来说是非常好的 ， 也能让自己不用很早起床，这样自己就能吃到很香甜可口的热粥了 。早上喝一些稀粥对于身体来说也是非常有好处的，肠胃是很容易接受的，也是非常容易吸收的 。
5、一杯果汁 。早起起床后可以先喝一杯温水来清理肠道 ， 这样能让人变得更加有精神 。同时在吃早餐的时候，可以为自己准备一杯果汁 。人体经过一夜的休息以后对于食物的吸收是非常快的 ， 因此喝果汁的话很容易将果汁里的营养物质都吸收走 ， 这对于自己的身体健康是非常有好处的 。
###其它资料参考###足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态 ， 尤其是碳水化合物的摄取 ， 他能最快的转化为能量被人体利用，尤其是学生，快速转化成为ATP后能被大脑利用 。营养学家认为早餐是非常重要的一餐，对人的健康十分重要 ， 因为它提供了展开一天所需的能量 。那么你知道早餐吃什么好吗？你知道有哪些营养的早餐食谱吗？今天小编推荐给大家几款养生早餐食谱，赶紧来看看吧 。
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操作方法
01
馒头包子类：
馒头套餐：
酸牛奶一袋，煎鸡蛋一个，馒头3片，清炒黄瓜、胡萝卜丁一小碟 ， 苹果3片
制作方法：
1、将黄瓜、胡萝卜洗净，切成丁 ， 加入盐、味精、油适量，炒匀即可 。
2、在锅内放少许油，油开后打入鸡蛋，煎熟即可 。
包子套餐：
包子两个 ， 稀饭或豆浆一碗，泡菜一碟 。
02
面食类：
香菇肉丝面
食材：面条100g ， 瘦猪肉50g，鲜香菇、油菜、笋豆、小香葱适量
制作方法：
1、香菇洗净去蒂切丝 ， 猪肉切丝 ， 油菜掰片，香葱切丁待用 。
2、锅中水开后，放入面条稍煮一会儿，放入香菇丝，间或用筷子搅动使之不粘锅，待煮至七成熟时放入肉丝，起锅前放油菜、盐、麻油，装碗后撒上笋豆、香葱 。
热干面
食材：手擀面300g、干黄酱30g、京式甜面酱30g、五花肉丁50g、鸡蛋1个、黄豆嘴50g、黄椒50g、绿豆芽50g、青豆50g、紫甘兰50g、胡萝卜50g、黄瓜50g、香椿芽50g、胡萝卜咸菜50g、姜末适量、淀粉适量、料酒适量、油适量、盐适量
制作方法：
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