鲫鱼1-2条，糯米30-45克，姜片适量 ， 煲粥服用 。煮粥时最好将纱布缝成袋状，把鲫鱼装入与糯米同煮，以免鱼骨掉进粥里 。糯米同样能补中益气、缓中和胃；鲫鱼有和胃实肠、通阴利水之功用 。该粥品可作为病后体虚饮食调养法 ， 尤其适合脾虚食欲不振、消瘦乏力等症 。
4、酥蜜粥
将粳米50克同水煮粥，将熟时 ， 加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可 。早晚餐食 。
5、清晨养胃汤
材料：红枣50克 ， 带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖 。做法： ①将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水 。②煮沸后改用小火慢煎15分钟 。③滤汁入大碗，加入白糖调味即成 。
6、桑椹三明治
材料：切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶 。做法： ①将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上 。②再舀几勺桑椹汁 ， 均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可 。功效：不仅养胃 ， 还具有明目、清肝及健脑的作用 。
早上吃什么早餐最好3吃什么早餐最健康
1、主食
早餐的`主食是适合吃面条的 。这是因为面条，宜消失，而且起到暖胃的功效，能让胃在早晨的时候，不至于被硬食所伤 。
2、味道
早晨的时候，因为刚起床，胃部正处在苏醒的状态中 ， 所以，一般的情况下，早餐是需要吃清淡的，甚至可以讲 ， 只加一点儿盐的面条最好 。
3、配食
当然，早餐吃的时候 ， 并不是只吃一碗加盐的面条，而是需要再加点东西进去，那就是洋葱 。洋葱不仅对男性性功能好，对女性的身体也很好 。所以，洋葱清水面 ， 是早餐最好 。
4、苹果
吃了洋葱清水面后，还要记得，再吃一枚苹果，才算是完美的一个早餐 。苹果的目的是为了促进消化，达到血液循环 。
5、肉食
在吃上面的食物的时候，记得 ， 可以再配一小点儿肉食 ， 通常我会建议大家在早餐的时候吃一根鸡肉火腿或者是瘦肉火腿 。这样，就能达到早餐的全面营养丰富了 。
文章插图
在日常生活中可以吃鸡蛋、牛奶等高蛋白食物 ， 配以花卷、发糕等主食 ， 再加一些新鲜蔬菜或水果，既有营养又方便 ， 应当限制油炸类食物的摄入，避免饮食不当，造成胃肠不适 。
早餐对于人体比较重要，因为在休息一夜以后机体内能量较低，可能会缺失部分营养 。因此 ， 无论工作与学习多忙 ， 均建议在早上吃早餐，能够补充体内的能量，有助于提升学习和工作的效率 。
在进食早餐时避免食用过饱，并且早餐不要吃得过急，同时以清淡饮食为主，避免过多单一食用某类食物，应当做到营养的均衡摄入，避免食用油炸以及煎烤类食物，否则可能会对胃肠功能造成不良影响 。如果是糖尿病人群，早餐应当以低糖饮食为主，不要食用含糖量较高的食物 。在吃完早餐后适当休息，不可吃完早餐后立刻外出活动或者是工作 。
###其它资料参考### 早上可以做什么早餐
你想知道早上可以做什么早餐吗？早餐是我们一天中最重要的一顿，因为早上刚起来还是空腹的状态，我们需要补充能量 ， 早餐吃什么也很有讲究，下面我整理了早上可以做什么早餐的内容 ， 一起来看看吧 。
早上可以做什么早餐1土豆丝鸡蛋饼
用料
土豆1个（200克左右）鸡蛋1个盐2克面粉（中筋面粉）25克油适量胡萝卜适量早餐--土豆丝鸡蛋饼的做法
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