如果喜欢以粥作为早餐，自制的水果牛奶麦片粥将是不错的选择，但务必注意盐和糖的量不要太多 。
TIPS：自己动手做水果牛奶麦片粥
原料：2汤匙燕麦、1汤匙燕麦麸，50毫升牛奶，75克低脂活性酸奶，1汤匙蜂蜜，1汤匙柠檬汁，1只切碎的苹果、2汤匙打碎的坚果和碎果仁，150克草莓 。
做法：将燕麦和燕麦麸泡在牛奶中20分钟以上 。其实你最好头天晚上就泡着，隔夜也没有关系 。然后将酸奶、蜂蜜和柠檬汁搅拌均匀，加入新鲜的碎苹果和果仁，鲜艳的草莓最后放在上面，一看就让人胃口大开！
周末“大餐”型OL：我喜欢在周末吃得隆重一些
最佳选择：烤火腿+蘑菇+番茄+绿叶蔬菜
火腿煎蛋通常被认为胆固醇和饱和脂肪含量过高，其实如果用不同的做法就可以让它变得更健康：记得下次在做火腿的时候要烤而不是用油煎，而且要少放肉 ， 尽量用瘦肉，多放些蔬菜 。烤火腿、蘑菇、番茄、绿叶蔬菜加在一起就是一顿丰盛而又健康的早餐了 。如果你喜欢在周末花时间制作精美的早餐来改善生活的话，那么这种早餐将是不错的选择 。你还可以同时喝点果汁，可以帮助身体更好地吸收铁质 。
###其它资料参考###其实，早上喝果汁非常适合 。
在国外，大多数家庭都会喜欢喝果汁，因为果汁中含有丰富的VC，有机酸，矿物质和维生素等多种营养物质，不仅能刺激食欲，还对人的消化有帮助 。
因此在早餐的时候喝果汁是效果最好的，早餐时喝一杯果汁，可以补充人体所需的水分及维生素等营养成分 。但在喝果汁之前，最好先吃一些主食，以免引起胃部的不适 。
【早餐一杯果汁还要什么】现在好多年轻人都推崇”早C晚A“生活方式，早上喝维生素C精神一整天，晚上喝酒(Alcohol)睡眠睡得香 。
文章插图
相关经验推荐
- 早餐煮粥可以配什么菜好
- 早餐紫薯配什么蔬菜
- 早晨吃鸡蛋配什么好处和坏处
- 早晨喝什么汤最好
- 早饭后拉肚子吃什么好
- 早上不吃早餐吃什么好
- 早上炒什么菜吃
- 早上炒什么蔬菜好
- 早上吃西红柿配什么
- 早上的饮食最好吃什么