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孕期吃什么饭好( 二 )

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(4)用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨 ， 用锅放水煮馄饨 。
(5)用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可 。
【功效】
可经常食用 。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成 ， 有利于大脑细胞和智力的发育 。
2、棒糁南瓜粥：
【原料】南瓜150克，玉米碴50克 。
【制法】
(1)南瓜洗净切块 。
(2)煮锅中放入玉米碴和水，用大火煮开后，改微火煮 。
(3)玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟变稠 。
因为平时工作忙，几乎大家都是早上吃些最简单的，最省事最方便的饭菜，这些都是不对的，尤其是对于孕妇来说，要在家里自己做才健康，不要为了省事而去外面吃 ， 上面给大家介绍的孕妇早餐食谱大全就可以让孕妇每天吃上不同的营养早餐，保证孕妇身体所需要的热量 。
2、孕妇晚餐吃什么好
星期一
晚餐：小花卷1个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果1个 。
星期二
晚餐：小花卷2个、玉米面粥1碗、豆腐炖萝卜海带、桔子1个 。
星期三
晚餐：米饭2小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼(换掉)、葡萄1串 。
星期四
晚餐：油盐烧饼1个、排骨烩海带、西红柿炒鸡蛋、银耳鱼丸汤(鱼丸换肉丸)、鸭梨1个 。
星期五
晚餐：糖三角2个、拌黄瓜条、双色菜花、龙眼肉 。
星期六
晚餐：枸杞红糖小米粥1碗、小花卷2个、冻豆腐金针菇汤、凉拌苦瓜、猕猴桃1个 。
星期天
晚餐：鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛奶1杯 。
3、孕妇吃什么食物最有营养
杏仁：含有丰富的矿物质和蛋白质 。
杏：含有丰富的铁，风干后的杏呈现黑色 。
芦笋：富含叶酸，维生素C和钾 。芦笋是一种天然的利尿剂，同时还可以维持肝脏和肠道的正常功能 。
大麦：富含蛋白质，维生素和矿物质 。大麦还可以降低胆固醇，是一种非常有营养的食物 。大麦水治疗尿路感染非常有效 。
甘蔗提炼的蜜糖：富含铁，每天可以摄食1茶匙蜜糖 。
胡萝卜：含有多种维生素(A、B、C)和矿物质，可以改善消化不良 。
芹菜：富含矿物质 。可以改善肾脏功能，去污作用非常强 。治疗关节炎、高血压和风湿病非常有效 。
菊莴苣：一种小型莴苣，可以刺激肝脏功能 。
胡绥：富含铁 。可以用于烹调或者沙拉 。有益于哺乳，用于烹调 ， 种子有助于消化 。
蒲公英：叶子非常有营养 。它们含有大量的钾 ， 可以滋补肾脏 。对皮肤问题有较好的疗效 。可以切碎后加入沙拉中食用 。
莳萝(莳萝的果实)：可以帮助催乳 ， 有利于消化，缓解胃肠胀气症状 。可以缓解胎儿抽筋和疝气痛 。
小型菊莴苣：另一种小型莴苣，可以刺激消化系统和肝脏功能 。
茴香：在宝宝出生以后，妈妈摄入茴香 ， 可以刺激产奶 ， 帮助消化，缓解胃肠胀气症状 。婴儿服用茴香 ， 可以缓解疝气疼痛(最好少量喂食)和缓解水钠潴留和浮肿 。
无花果浆：治疗便秘非常有效 。
大蒜：作用非常广泛 ， 日常食用可以增加免疫系统的功能，降低感染的风险，降低胆固醇，改善循环系统的功能，降低血压 。野生大蒜通常在春天或者夏天收获 。可以加入汤或者沙拉中食用 。
孕妇吃什么食物营养最好3孕期必吃的7种食物
1、鱼类
孕妇每周吃350g的鱼类食物，可以帮助宝宝的大脑发育，因为胎儿的大脑60%都是脂肪，而鱼类正好可以补充胎儿大脑发育所需的脂肪 。

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