孕妇可以吃什么2一、怀孕期间吃什么好
1、木耳：木耳中含有丰富的铁，可帮助妊娠期的女性预防缺铁性贫血 ， 同时其具有益气、润肺、止血等功效 。木耳还素有血道清道夫的美称，因此怀孕初期适当吃点木耳也是有很多的好处的 。
2、大蒜：很多人认为大蒜只是一种辛辣的食物只是一种调味品而没有其它功效 。事实上大蒜含有丰富的营养素，特别其还有丰富的抗炎灭菌，降低血脂的作用 。对预防铅中毒，预防关节炎等都具有很大的帮助的. 。妊娠期间适当吃点大蒜对准妈妈的身心健康就具有一定的帮助 。
3、柿子：研究发现妊娠初期适当的吃点柿子对预防妊娠高因压综合症具有很大的帮助 。同时提醒一下因为柿子具有很强的收敛作用，因此不可食用过多，如果食用过多的话，容易引起便秘 。
二、适合孕妇吃的食物
1 、有利于胎儿大脑发育的栗子
栗子属于自然食品 。栗子的蛋白质中氨基酸的组成如天冬氨酸、谷氨酸的含量很高，这些都是健脑成分 。每100克含蛋白质5.3克，脂肪1.7克 ， 糖类65—70克，胡萝L素0.3 。o.4毫克，维生素Bl 0.6毫克，维生素B20.15毫克，烟酸0.5—2.2毫克，维生素C 34毫克，钙25毫克，磷93毫克，铁1.5毫克，维生素E含量也相当高 ， 其脂肪中大部分是多不饱和脂肪酸 ， 可有效补充脑需要 。
2、有利于胎儿大脑发育的柑橘 。柑橘品种很多 。以金椅为例 ， 每100克含水分81 。1克 ， 含蛋白质1克，含脂肪0.1 。0.4克，糖类7.3—16.8克，胡萝L素0.1— 0.64毫克，维生素Bl 0.4毫克 ， 维生素B20.4毫克，维生素C16—56毫克，维生素E 0.36—0.52毫克，钙60毫克 ， 磷15毫克，铁1.05毫克 。
3、有利于胎儿大脑发育的葡萄和葡萄干 。鲜葡萄每100克含水分84—92克，蛋白质0.3—0.9克，脂肪0.1 。o.8克，糖类8.5 。13.4克，胡萝F素0.01 。0.41毫克，维生素Bl 0.01 。0.18毫克，维生素B20.01 。0.03毫克，烟酸0.1 。0.8毫克 ， 此外还含有维生素C、钙、磷、铁等成分 。葡萄所含营养成分有益脑作用，还可抗血栓形成，预防脑血管和心血管疾病 。
孕妇可以吃什么31、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等 。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用 。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的 。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸 。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少 。对其过敏，易发湿疹者不宜食用 。
2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多 。在这个阶段 ， 孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果 ， 补充维生素和叶酸 。
樱桃是孕妇的理想水果 。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑 。
奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁 ， 纤维素和其他营养元素 。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况 。
苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利 。
相关经验推荐
- 海白虾和基围虾的区别是什么 怎么区别海白虾和基围虾
- 焖猪蹄的做法 焖猪蹄怎么做好吃
- 核桃蜂蜜怎么做好吃吗
- 孕期吃什么清淡
- 豆腐怎么做好吃窍门 豆腐好吃做法
- 孕期吃什么食物营养好
- 丝瓜籽能炒着吃吗 丝瓜籽能不能炒着吃
- 核桃红枣馒头怎么做好吃
- 陶瓷茶宠怎么开片
- 核桃浆怎么吃