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孕妇煮什么咸粥好( 三 )

生活百科孕妇


特点：粘稠鲜香 。
四、糯米粥
此粥具有止呕作用 ， 适于有妊娠反应的孕妇食用 。
原料：糯米100克，水800克 。
制作：1、糯米拣去杂物，淘洗干净 。2、锅置火上，放水烧开，放入糯米 ， 搅开，再烧开后，滚煮5分钟左右，用小火熬约40-50分钟 ， 至糯米软烂，汤汁变稠 ， 即可食用 。
特点：滑润粘稠，清香爽口 。
###其它资料参考###在月子里要吃比较容易消化的食物，各类粥就是其中非常不错的选择，粥的做法有很多种 。下面介绍几款适合在坐月子期间食用的粥，请看以下 。
方法/步骤分步阅读
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红枣桂圆小米粥红枣桂圆具有补气养血的功效，小米能够安神 ， 用来煮粥能够迅速的补充人的气血 ， 恢复元气，非常适合在月子期间食用 。
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南瓜红豆粥 。红豆富含铁质，有补血的作用，南瓜，富含多种维生素及微量元素，是一道非常平民化的补益食材 。用来煮粥容易消化，易于吸收 。
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第3款是莲子绿豆粥，莲子具有安神静心的作用，绿豆能够降解人体的火气 。月子期间有的孕妇火气还特别大，用这款粥是再合适不过了 。
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薏仁红豆粥，薏仁和红豆都能够有效的除湿去湿，孕妇在生了孩子以后，身体内含有大量的水，需要排出 ， 否则的话就会出现水肿现象，薏仁和红豆就有这样的功效 ， 用薏仁红豆煮粥能够迅速的排出身体内多余的水分 。对产妇能够迅速的恢复身材帮助极大 。
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黑米红豆粥 。，黑米含有大量的花青素 。能够有效的减缓衰老 ， 而且有补血的作用，红豆有去湿补血的作用，这道粥颜色的漂亮 。一看就非常有食欲 。
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紫薯粥 。紫薯含有大量的花青素，颜色也很美丽，用它来煮粥，易于消化而且富含大量膳食纤维 。能够有效的排毒 。缓解便秘 。非常适合月子里面使用 。
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小米山楂粥 。山楂有活血化瘀的功效，味道酸甜，增进食欲 。小米有安神的作用 ， 用它们来煮粥，能够迅速的化解产妇体内的淤血，帮助恢复元气 。
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皮蛋瘦肉粥 。这道粥口感非常的好 。而且有皮蛋和瘦肉调味 。能够增进食欲，改换花样，也是一道咸口的粥 。
###其它资料参考###你好
怀孕后，准妈妈的饮食不仅要对自己负责，更重要的是对胎宝宝负责 。下面为准妈妈们介绍15种食物吃了既营养又不发胖：1、麦片为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！为什么？因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平 。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的 ， 没有任何糖类或其他添加成分在里面 。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜 。2、脱脂牛奶怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍 。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择 。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求 。3、瘦肉铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用 ， 孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加 。如果体内储存的铁不足 ， 你会感到极易疲劳 。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要 。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的 。4、全麦饼干这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应；上班的路上 ， 在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间；办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意 。它是一种货真价实的迷你食品 ， 并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛 。5、柑橘尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维 。能帮助你保持体力 ， 防止因缺水造成的疲劳 。6、香蕉香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳 。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受 。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐 。7、全麦面包把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20～35克纤维的摄入量 。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌 。8、绿叶蔬菜菠菜含有丰富的叶酸和锌 。甘蓝是很好的钙的来源 。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣 ， 一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高 。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜 。9、坚果如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之 ， 那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的 。而且坚果可以让你饿得不那么快 。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的) 。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右 。还有一个特别需要注意的地方 ， 如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生 。10、鸡蛋很多准妈妈一看见肉就觉得恶心 ， 那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源 。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸 。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛 。如果你受不了煎鸡蛋的味道 ， 那就煮个鸡蛋吃吧！11、花椰菜吃这种蔬菜真是好处多多：它不仅营养丰富，而且健康美味；富含钙和叶酸，而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂；内含的维生素C，还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁 。12、豆制品对于那些坚持素食的准妈妈 ， 豆制品是一种再好不过的健康食品了 。它可以为你提供很多孕期所需的营养，例如蛋白质 。13、干果干果是一种方便的、美味的零食，可以随身携带，随时满足你想吃甜食的欲望 。你可以选择像杏脯、干樱桃、酸角一类的干果 ， 但是不要吃香蕉干，因为经过加工的香蕉干，脂肪含量很14、冰淇淋不要把它打进黑名单 。你完全没有必要因为怀孕而剥夺了自己吃冰淇淋的权利 。一些甜食，包括冰淇淋、酸奶或者是牛奶作成的布丁，都可以成为你饭后的小插曲，它可以提供你每天所需钙质的1/3 。但是切记：不要让它喧宾夺主呦！15、低脂酸奶酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的 。而且有助于你的胃肠保持健康的状态 。

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