(7)如饮酒应限量；
(8)吃清洁卫生、不变质的食物 。
只要遵从这样的饮食习惯 ， 你的身体一定被棒 。
###其它资料参考### 吃什么有助于身体健康
吃什么有助于身体健康？随着人们生活质量的不断提高，大家对自己身体保健的意识也越来越好，所以咱们的平均年龄才会涨高 ， 而想要保持身体健康吃什么很重要，那么吃什么有助于身体健康呢？
吃什么有助于身体健康11、苹果
苹果虽然是非常常见的水果，但它的营养价值并不低 。如果每天都按量食用的话，苹果还能增强身体的抵抗力 。因为增强了身体的抵抗力，所以各种病毒都不容易入侵我们的身体 。并且苹果有高含量的钾，对大脑与神经系统都有一定的刺激能力，因此也是提神醒脑的必备水果之一 。
2、山药
除了苹果以外 ， 山药也是一种很热门的健康食物 。并且山药是比较适合老年人食用的，因为它可以帮助身体疏通血道，让血液自由流通 。这样就避免了人体内血管堵塞的情况发生，便能有效防治血液病 。
如果大家的精神状态不太好 ， 也可以多吃一些山药补充益气 。山药中还含有较多的多巴胺，可以有效地降低人们的血糖，高血糖的患者也可以经常食用，对我们的血糖健康有着一定的效果 。
3、西红柿
西红柿不仅是一种水果，也是一种蔬菜 。它含有大量番茄红素，可以帮助我们人体抗衰老，不仅让人看起来年轻，也使我们的身体器官放慢速度衰竭 。而且经过加热煮熟的西红柿营养价值会更高，体内的番茄红素也会更容易被人体吸收，正是因为番茄红素，使它还有一定的预防心血管疾病的作用 。
4、红薯
除了上面那三种食物以外，红薯对我们身体器官的保护作用也非常强 。多吃红薯其实能够有效地防治癌症 。红薯中的黏蛋白比较丰富，可以把我们的肝脏保护得很好 。不止如此，要是便秘的话也可以多吃红薯，因为它还有助消化的作用，帮助身体排便，从而促进身体的新陈代谢 。
这些食物对人体有很大的益处，但大家也不能盲目地补充营养 。身体若是营养过剩一样会拖垮身体，因此，在挑选食物时也要注意量的多少 ， 当营养均衡后，身体便会被营养所带动，身体才会更健康 。
日常养生防病吃5种食物有利于身体健康
1、豆类：蛋白质与B族维生素的丰富来源 。所有的豆类都是超级食物，扁豆、青豆、黑豆、红豆最常见 。建议每星期至少吃4次豆类，每次0.5杯(一杯约一个棒球的大小) 。豆类的好处包括：降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘 。
2、蓝莓类：超级抗氧化剂 。同类食物：红葡萄、草莓、樱桃、覆盆子、黑莓 。建议每天食用1—2次 。蓝莓的功效包括降低患心血管疾病和癌症的风险 ， 并且有助于维持健康的肌肤 ， 缓和皮肤松弛下垂和眼袋 。
3、青花椰菜：强力抗癌*、铁的主要来源 。同类食物：甘蓝菜、卷心菜、白花椰菜、白菜、芥菜等 。建议每天摄取 。青花椰菜是对抗癌症威力最强大的*，特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌 。研究发现，青花椰菜的摄取量越大 ， 患结肠癌的几率就越低 。
4、燕麦类：降低胆固醇与血糖的功臣 。同类食物：糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、荞麦、黑麦 。燕麦的热量含量低 ， 富含纤维和蛋白质，也是镁、钾、锌、 铜、锰、硒的丰富来源 。燕麦降低胆固醇的能力十分强大 。研究显示，胆固醇高的人一天只要摄取3克燕麦，坚持一段时间，胆固醇就能明显降低 。
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