3、香菇 。新鲜的香菇里富含香菇多糖体，能够有效的抑制口中的细菌所制造的牙菌斑 。
4、芥末 。芥末里面富含一些有效抑制蛀牙的链球菌繁殖的有害物质 。
5、芹菜 。属于粗纤维食物有效扫掉大部分牙齿上的食物 。如果费劲的咀嚼则能够刺激分泌很多唾液，能平衡口腔内的酸碱值，起到自然抗菌的好效果 。除芹菜之外，用刀切成条形状的黄瓜以及胡萝卜也能起到按摩牙龈的效果 。
6、菠菜 。莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成 ， 对保持牙釉质洁白有重要作用 。
7、草莓 。草莓里面含有漂白和清洁牙齿的成分，对进食后的口腔和牙齿都有清洁茶垢、咖啡污垢等作用 。同时还能坚固牙齿，避免吃东西有冷酸的感觉 。饭后大家可以多吃些草莓 。
8、花菜 。花菜被称为是牙齿的“磨砂膏”具有美白牙齿，刺激唾液从而阻止牙斑形成，从而保护了牙齿的健康 。
###其它资料参考###1、红米：红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温 。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血的功效 。而其内含丰富的磷 ， 维生素A、B群，则能改善营养不良等毛病又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状 。
2、橙子：在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学 已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一 。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺 。
3、黄豆：黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用 。
4、菌类:食用菌的营养价值：高蛋白 ， 无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸 ， 多维生素，多矿物质 。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品 。
5、三文鱼:去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群 。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯 。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别 。
6、西兰花:我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物 。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老 。
###其它资料参考###我们身边其实有很多对身体大有益处的食物，多吃有益的食物，对身体有健康，下面是的吃对身体好的食物资料，欢迎阅读 。
吃对身体好的食物
1.有益肌肉和关节：初榨橄榄油
橄榄油中含有橄榄油 *** 醛***Oleocanthal***，这是一种和布洛芬***Ibuprofen***效用相似的化合物 。吃饭的时候在蔬菜中滴入2茶匙有机初榨橄榄油 。
2.有益头发：低脂白乳酪
蛋白质会使你的头发变得又黑又亮 ， 低脂白乳酪中含有大量蛋白质，半杯就含有14克蛋白质 。
3.有益头发：南瓜籽
锌可以防止头发脱落，而南瓜籽中含有大量锌，吃谷类食物的时候加入一汤匙南瓜籽 。
4.有益大脑：红点鲑鱼
这种冷水鱼含有大量欧米茄脂肪酸DHA和EPA ， 可以提高大脑机能，防止大脑内部的炎症 。它还可以调节令心情变好的神经传递素，赶走抑郁心情 。
5.有益大脑：甘蓝类蔬菜
营养丰富的甘蓝类蔬菜可以给大量的神经元提供营养 。研究发现，每天只要在饮食中加入两份多叶蔬菜尤其是甘蓝类蔬菜就会使认知衰退减低40% 。
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