经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

吃什么又健康( 三 )

生活百科维生素


5、橙子：维生素丰富 。同类食物：柠檬、葡萄柚 。建议：每天吃1个 。柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素，研究发现，橙子可以维持心脏健康，并且预防癌症、中风、糖尿病以及许多慢性疾病 。
吃什么有助于身体健康2睡前吃5种食物最有益于健康
1、香蕉 。减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外 ， 它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖 ， 因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便 。
2、菊花茶 。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选 ， 主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方 。
3、温牛奶 。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知 ， 因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效 。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙 。
4、蜂蜜 。往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素 。
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(*二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素 。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
5、燕麦 。燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。煮一小碗谷类 ， 加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了，有减肥功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素 ， 一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳 。
吃3种食物对眼睛健康最好
1、眼睛干涩吃荠菜
荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效 。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高 。与春天常见蔬菜相比 ， 荠菜的草酸含量相对较低，所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收 。
办公室白领易发生干眼症 ， 荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼?。部梢约跚嵫劬Ω缮皇实闹⒆?。由于荠菜性凉 ， 脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者 。
2、眼睛疲劳吃甘薯
甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果 。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助 。根据营养分析 ， 甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质 。最近食品专家开发出的一种紫色的甘薯新品种，含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷 。
食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服 。
3、多吃菠菜眼睛“亮”
菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的.“视网膜黄斑变性”十分有效 。根据研究 ， 绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源 。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症 。
吃什么有助于身体健康38种食物有效呵护牙齿健康
1、茶 。茶叶中富含氟元素能够和牙齿中的磷灰石结核在一块，能够有抗酸性和防止蛀牙的效果 。其中我国的乌龙茶和绿茶含氟量是最高的 。
2、洋葱 。刚采摘下的新鲜洋葱能够有效的杀死众多细菌，包括造成很多人蛀牙和虫子牙的变形链球菌类等 。

相关经验推荐


上一篇：炒花甲炒多久

下一篇：千古玦尘人物介绍 电视剧千古玦尘介绍