吃什么有利于排便 利于排便应该吃什么？1、吃水果 。比较常见的水果是苹果、香蕉、梨 。
（1）苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了 。
（2）香蕉的话适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便 。但这种方法也不能长期使用 ， 因为有很多人空腹吃香蕉后会拉肚子，刺激肠胃 。而且空腹吃香蕉这种方法也只针对偶尔排便不通畅时使用，便秘的人建议多吃但不建议空腹吃 。
（3）梨适合饭2个小时左右吃，吃完后，还可以喝一杯热水 。这样搭配的效果很好，因为有些人吃梨了容易拉肚子，喝点热水可以帮助缓解 。
2、吃蔬菜 。最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动，利于排便 。其实，除了这几种外，生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的 。
3、喝酸奶 。很多营养早餐搭配中 ， 都有酸奶 ， 这是有一定科学依据的 ， 因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便 。但是，酸奶不适合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋 。据说这个搭配有美容养颜的功能哦！ 但是酸奶一般不能加热了喝，那样营养价值就都没有了，所以本身肠胃不好的，不建议早上喝冷酸奶 。
4、早上空腹喝一杯蜂蜜水 蜂蜜可以直接添加到蜂蜜水里喝水，它可使胃酸分泌正常，增强肠蠕动，缩短排便时间，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果 。很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促进排毒，也可改在饭后1.5-2小时食用 。其实如果没有蜂蜜，不喝蜂蜜水，早上起床后喝一杯温开水也可以起到相同的效果 ， 也可以帮助我们清理肠胃 。
5、其实，我们每个人的肠胃功能都是有差异的 ， 大家可以多多观察自己，看看自己吃什么食物排便非常容易 。这样 ， 针对自己的身体条件合理调理 ， 对我们的健康是最好的保证 。
想要通大便 ， 可以多吃一些水果 ， 比较常见的水果，苹果、香蕉和梨、苹果最好在睡觉以前吃，这样第二天早晨起床以后就会有便意感 。或者是漱口后空腹的吃一个苹果，也是有助于排便，而且还可以清理宿便 。
再就是吃一些蔬菜，比如说粗纤维的蔬菜，有芹菜、韭菜、菠菜、这些蔬菜是能够促进肠道蠕动，便于排便的 。还要喝一些酸奶，因为酸奶中是含有乳酸菌，能够促进肠道的蠕动，加快排便 ， 但是酸奶不适合空腹服用 ， 再有就是空腹的时候可以喝蜂蜜水，蜂蜜可以直接添加在水中，而且能够起到润肠通便的作用 。
###其它资料参考###吃什么有助于快速排便蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质 。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通！蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦 。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色 ， 和百药，除众病” 。
白菜心
菜是大众菜 。它性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜 。白菜中含有较多粗纤维 ， 还含有维生素A，B，C ， 尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动 ， 帮助消化，防止大便干燥 。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效 。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来 。
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