中年人经常失眠吃什么好？麻烦知道的告诉一下 。？中医认为失眠1. 入睡困难属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感 。主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物 。同时，还要注意调养精神 ， 消除顾虑以及紧张情绪 。另外 ， 睡前最好用热水泡脚 。泻火安神泡脚方：生栀子 ， 远志，丹参，黄芩各30克 。2.整晚睡不着属于心肝火旺型，表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄 。主要以清热泻火为主 。可以服食酸枣仁粥：酸枣仁30g，捣碎浓煎取汁 ， 粳米100g煮粥，粥半熟时加入酸枣仁汁 ， 煮熟食用 。3.多梦，睡不踏实属于营气不足型 。整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中 ， 有时还会出现心慌 。以养血安神为主，服安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的 ， 如大枣、阿胶等 。4.时睡时醒属于脾胃失和型，夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状 。要以和胃健脾安神为主 。可以常吃小米莲子百合粥 ， 口感清淡、香甜，又能养心安神，是调养佳品 。养血安神泡脚方：生枣仁，合欢皮，夜交藤，丹参各30克 。5.醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状 。属于营血蕴热型 ， 可以多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，按摩内关、神门、后溪等穴位，用生地和冰糖泡水代茶饮效果很好 。
可以多吃一些有助于睡眠的食物，比如：
牛奶
牛奶不仅可以补充钙，还有助睡眠的功效，主要是因为牛奶中有两种催眠物质：一种是色氨酸 ， 能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺 。还有一种具有助睡眠的成分是肽类 ， 其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适 ， 有利于解除疲劳并入睡 。
小米
在生活中的所有五谷杂粮中，小米是含色氨酸最多的一种谷物了，除此之外小米还含有大量淀粉，吃过后比较容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量 。所以小米也属于助睡眠的食物之一 。
蜂蜜
蜂蜜含有丰富的镁，镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力，所以安神助眠 。
大枣
大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分 ， 有补脾安神的作用 。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间 。
###其它资料参考###1、牛奶：这是被大众所知的一个有安眠作用的食物 。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合 ， 发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡 。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显 。
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2、核桃：核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状 。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状 ， 睡前服用15克，效果特别好 。
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