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立夏吃什么水果好( 四 )

生活百科立夏


###其它资料参考### 立夏节气的即将到来，意味着我们已经步入初夏 ， 天气开始逐渐变得炎热，容易流汗，多吃新鲜水果可以帮助人体及时补水，有利 健康。那你知道立夏吃什么水果好吗？下面，我给大家带来介绍几种适合立夏时节吃的水果，肉厚多汁营养高，消暑还败火，现在吃正当时 。
立夏吃什么水果好？
1、樱桃
苏州人有立夏“见三鲜”习俗，其中水果中最早上市的樱桃便是“一鲜” 。这一颗颗可爱的小红果子 ， 不仅色泽诱人，而且吃起来酸甜爽口、鲜嫩多汁，实在是不可多得的美味 。除此外，樱桃的营养也特别高，立夏吃樱桃可以生津止渴、有益消化，降火排毒，美容养颜的作用，而且樱桃铁含量尤为突出，是所有水果中含铁量最高的存在 。
樱桃表面比较脆弱，最好的清洗方法就要用盐水清洗 。因为食盐有很好的杀菌作用，能将樱桃表皮上的细菌全部杀死 。
2、西瓜
西瓜估计是夏季最受欢迎的水果了，它不仅物美价廉，味道也十分的鲜美，夏天吃上一个西瓜是非常的清爽，帮助我们很好的清热消暑，西瓜里面含有大量的水分，含量可以达到90%以上，所以和直接喝水差不多，同时 ， 西瓜中含有丰富钾盐，正是人体所需要补充的 。
但还是要提醒大家，西瓜虽好，但它本来就是性凉的食物，所以不可以贪多，素体虚寒胃弱之人如若贪食过多 ， 易引起腹痛、腹泻 。
3、杨梅
夏天一到，杨梅也就紧跟着上市了，“五月杨梅已满林，初疑一颗值千金”，五月正是杨梅最成熟的季节，也是夏季水果中的王者 ， 杨梅吃起来酸甜可口，是不错的消食水果，而且杨梅中含有的多种营养元素还能起到生津止渴的功效，是夏季祛暑之良品，在夏季吃几个杨梅的话就可以起到预防中暑的效果 。
由于杨梅没有果皮且是人工采摘，上面有不少灰尘和细菌，吃后难免会引发肚子不适 。因此，在吃杨梅的时候最好还是用浸泡5~10分钟，过后将水滤干，这样一方面可以洗掉一些脏东西 。
4、山竹
山竹被称为“果中皇后”，味道酸甜多汁，深受多人喜爱，其果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素 。山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对身体具有良好的补养作用 。每天适量的食用些山竹，可以更好的帮助我们解热降燥，缓解身体诸多的不适感觉 。山竹中含有大量的柠檬酸和维生素及各种矿物质，能有效达到解乏止渴、消暑解热降火的作用 。
值得一提的是，虽然山竹是来自热带的水果 ， 但是其本身是属于寒性的食物，所以在吃山竹的时候最好不要与冬瓜等寒性的食材一起食用 。
5、火龙果
火龙果又称红龙果，味道清甜，吃起来也比较方便，直接像剥红薯一样 ， 然后拿个勺子来挖就可以了，是夏天不可不吃的降火佳果 。火龙果富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘等功效，尤其是红心火龙果 ， 比一般的火龙果更甜，富含更为特殊的成分花青素，还有维生素C及丰富的水溶性膳食纤维，能养颜美容抗氧化 。
但要提醒大家，牛奶的主要营养物质是蛋白质，和火龙果一起食用会引起牛奶的变质，形成络合物，不易消化吸收，不仅会降低彼此的营养价值 ， 还可引起消化不良 。
6、杏子
五月份就是杏黄的时节，杏子是一种酸甜可口的水果 ， 果皮大部分为金黄色，果肉呈暗黄色，味道甜且多汁 ， 初夏时分便成熟，是夏季主要水果之一 。甜甜的有种酸味，可以促进食欲，而且还可以补充丰富的维生素 ， 尤其它的维生素C含量很高 。夏天适当吃杏子有生津止渴的作用，但首先杏子一定不能空腹吃，因为空腹食用杏子会造成对胃的极度损害 。其次杏子一天最好吃4-5个不能过多食用 。

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