打什么蔬果汁通便？一、通便的水果汁
1、火龙果汁
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外 ， 还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效 。
2、猕猴桃汁
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用 。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好 。
二、通便的蔬菜汁
1、白菜汁
最为常见的白菜同样也具有通便的作用 ， 这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能 。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化 ， 防止大便干燥 。
2、西葫芦汁
西葫芦具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动 ， 从而有利于粪便排出 。
扩展资料：
缓解便秘的方法：
1、注意饮水技巧
每天注意多饮水 ， 但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果 。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液 。这样 ， 就可使粪便变得松软，容易排出体外 。
2、摄入适当的坚果
多吃油脂含量丰富的食物 ， 比如各类坚果是可以帮助肠道润滑，促进肠道蠕动，从而减轻便秘的 。坚果中的脂肪还可以增加你的饱腹感，有效控制食欲 ， 所以对于减肥者来说也有一定的好处 。
参考资料：人民网-便秘严重？多吃六种水果四种蔬菜
参考资料：人民网-便秘不一定要吃药 5个方法助你快速解决便秘
有效果 。
用来治疗便秘的蔬菜和水果有很多,如苹果、芒果、猕猴桃、火龙果、香蕉等富含纤维素的水果 。其次芹菜、菠菜、韭菜等蔬菜也能促进胃肠道蠕动,能防治便秘 。另外也可以喝蜂蜜水,有润肠排毒的功效 。
一、可以选择的蔬菜汁有芹菜汁、黄瓜汁、苦瓜汁等 。
芹菜中含有高纤维素，患者通过喝芹菜汁，有助于促进胃肠道的功能和胃肠道蠕动，对防治便秘效果极佳 。患者可以在黄瓜中加少量的蜂蜜、柠檬汁、胡萝卜，再加入适量的水放入榨汁机中搅拌均匀后饮用 ， 有润肠通便作用，患者经常饮用可以改善便秘的现象 。苦瓜汁的口感虽然不佳，但是它含有充足的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善便秘 。
二、可以选择的水果汁有香蕉汁、苹果汁、梨子汁等 。
香蕉中含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素等，可以促进胃肠蠕动、对排便有帮助，可以缓解便秘的症状 。苹果中的纤维素可以将大肠内的粪便变软 ， 苹果中的有机酸能促进大肠蠕动，促进排便畅通 。梨子中的植物纤维素能刺激胃肠蠕动，具有利消化、通便秘的效果 。
三、平时建议饮食方面一定要规律，避免辛辣、刺激的饮食，多饮水，多食用粗纤维素类的食物 。另外可以适当配合运动，运动可以根据自己的爱好来选择，比如慢跑、快走、游泳、瑜伽等均可 ， 但便秘的调理也需要长期坚持 。
###其它资料参考###有很多蔬菜可以缓解儿童便秘，但是如果孩子太?。?比如不到一岁，有些蔬菜是不能吃的，所以如果你想通过蔬菜缓解便秘，你可以挤压蔬菜汁让孩子喝 。除了胡萝卜汁，白菜汁和番茄汁也可以发挥作用 。
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