除此之外，牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、与微量元素锌 。精氨酸是制造精子的主要成分，锌促进荷尔蒙的分泌 。
特别要注意的是，男子每次射[精]都会失去1~2mg的锌，如果锌不足，精子数量就会减少，性功能也会随之下降 。
另外，硒也是制造精子所不可缺的微量元素 。另外性功能下降、阳痿、前列腺肿大、性器官发育不全等男性疾病 ， 在很多情况下都是因为锌不足而引起的 。牡蛎则是补充这些营养素的最佳天然食物 。
5、大蒜：是天然的伟哥
引起勃起功能障碍的因素很多，血液就是在在勃起的产生及维持中扮演着重要的作用 ， 血液健康也是影响勃起的重要因素 。
事实上，现代人生活不规律 ， 常吃增加血液胆固醇含量较高的高脂食物，另外甜饮料的泛滥，可乐的钟爱等，从某种程度上讲也是使勃起功能障碍患者数量不断增加的原因另外控制勃起功能障碍的一个方法就是增加体内一氧化氮的含量 。
增加血流量、降低胆固醇含量可促进血液健康，而伟哥具备这方面的作用 。大蒜刚好可以增加一氧化氮生成，还可以帮助调节血脂浓度，降低血脂，恢复健康 。
6、海鱼：减少压力的性爱“催化剂”
海鱼中含有更多的脂肪酸omega-3，很多人也都知道增加其摄入的重要性，但大多数关于omega-3脂肪酸的有益作用都是集中在老年和婴儿及儿童 。其实不仅于此 ， omega-3脂肪酸对工作压力较大的男士有着很好的增强大脑动力，在混杂的环境中减轻压力 ， 甚至可帮助改善记忆力 ， 行为能力等 。
7、羊肉：补血益气的滋补佳品
羊肉性温热、补气滋阴、暖中补虚、开胃健力，在《本草纲目》被称为补元阳益血气的温热补品 。羊肉肉质细嫩，含有很高的蛋白质和丰富的维生素 。
羊的脂肪溶点为47度，因人的体温为37度 ， 就是吃了也不会被身体吸收 ， 不易发胖 。多吃羊肉还能提高身体素质 ， 提高抗疾病能力 。无论是冬季、夏季，人们适时的多吃羊肉可以去湿气、避寒冷、暖心胃，是有百利无一害的，火气较大的人群可搭配一些凉性食物如冬瓜、竹笋同食 。
8、坚果：延缓衰老防退化
坚果中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸等多种有益健康成分，是心脏的保护者，还可以预防男性性功能的障碍与退化 。一位德国的医生还发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生
这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的物质 。所以建议 ， 可以每天吃一小把坚果，大概25克～30克左右的量，除了坚果 ， 小麦、玉米也都是不错的选择 。
9、黑豆：传统的滋阴补肾佳品
又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经 。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能 。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质 ， 有益于延缓衰老 ， 养颜美容 。
黑豆还能有益于治疗水肿 ， 且活血解毒 。药理研究结果显示 ， 黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品 。同时能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病 。
10、泥鳅：平民海参的替代品 。
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等，营养价值和海参非常接近，是平民海参的替代品 。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效 。对调节性功能有较好的作用 。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用 。成年男子常食泥鳅可滋补强身 。
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