男性掉头发吃什么好？？大量饮酒对我们是有害的，酒精会使头发受到损伤 ， 进而引起大量掉发 。出现大量掉发的朋友 ， 可以吃这些来改善：
1补充铁质：铁质能加速新陈代谢，缺铁容易掉发，生活中能够适当吃一些铁元素的食物，比如菠菜、香蕉、红萝卜、土豆等；
2补充维生素B：如果缺少维生素B，可能会导致你的头发营养不良，不妨多吃点有维生素B的食物来改善，比如芝麻酱、地豆仁、土豆等；记得以前我玩电脑的那四个月里，可能是由于长期精神压力太大，引致头上的头发稀少，头顶头发变少，伤心了好长一段时间，使用过一些方式 ， 还是没用 。在一次偶然百度发现了一个解决大量掉发的首姜源育发液 ， 坚持用了几个月，光秃的位置生出了头发 ， 我的头发比之前密了很多，心情不会再跟以前一样低落了 ， 看起来精神状态变好了 。
3补充维生素D：我们如果缺少维生素D的话 ， 就容易会导致大量掉发，生活中不妨适当吃一些这方面的食物对头发有不少好处，比如、橘子、鱼肝油、柿子等；相信这些阅历应该可以给你带来帮助，相信你也可以的，祝你好运 。
男士掉头发可能是由于情绪过度紧张，肾虚，不注意头发清洁等等造成的，在掉头发的时候可以多吃一些含锌元素的食物，比如海鲜，黑芝麻，黑豆，也要保证头发的清洁 。假如肾虚还可以吃些补肾的食物，如红枣、羊肾等来缓解脱发 。男的掉头发要吃生发比较好的，例如吃海带、木耳、黑芝麻、核桃、桑葚，这些都是具有补肾生发作用的 。如果是油多 ， 掉头发应该配合薏米、莲子、红小豆、白扁豆这些除湿的 。如果是由于头发干、掉头发，一般要多吃一点，例如猪肝、动物的肝脏 ， 还有胡萝卜、菠菜，这些能够有养血、补充维生素A等各种维生素的东西 。蔬菜、水果要贯穿整个始终，要适当的补充蔬菜、水果，对生发很有好处 。掉头发属于一类多因素疾病 ， 这种疾病找到病因以后 ， 我们建议首先在祛除病因，然后保证头发正常生长的同时，在饮食方面确实需要注意很多事情 ， 首先要注意的就是不能吃太多辛辣刺激油腻的食物，不然的话有可能会导致症状加重，然后需要注意调整自己的睡眠时间，不要总熬夜，因为长期熬夜肯定会刺激整个头皮部位的毛囊，会导致脱发症状严重 。
###其它资料参考###建议少吃油腻的食物，经常吃油腻的食物会让头皮的油脂分泌过多，使毛囊堵塞，进而引起大量掉发 。一般出现严重掉发的朋友 ， 可以吃以下的食物来解决：
1补充蛋白质：蛋白质对头发生长中非常有用，还能让头发生长速度加快，建议日常生活中能够吃些含有蛋白质的食物来改善头发 ， 比如鸡蛋、大豆、瘦肉等；
2补充碘质：碘具有防止掉发的作用 ， 还能让我们的头发生长加快，平时你可以吃一些含有碘元素的食物对头发有不少好处，例如紫菜、海带、牡蛎等；记得在我攻读硕士的那几个月里，可能是因为休息时间不充足，使我的毛发变细，头顶头发掉落，让我没了自信 ， 试了很多办法，但是没有用 。接着找到了让头发变粗的首姜源育发液，使用了几个月多后，脱发的地方逐渐长出一些头发，我的头发比之前密了很多，早上照镜子不会那么焦虑了，精神状态整体比以前好很多 。
3补充铁质：体内缺铁容易导致掉发，平时生活里能够适当吃些富含铁元素的食物对头发有很多好处，例如蛋黄、茄子、胡萝卜、马铃薯、菠菜等；我的经历也许对你很有帮助 。
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