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夏天吃什么水果能补水( 九 )

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###其它资料参考###夏季补水不只要吃水果，吃蔬菜也可以注意 。
夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充 。水果中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水 。一个人每天吃500克的西瓜等于喝450毫升高质量的水，且瓜类具有降低血糖的作用 。西红柿和黄瓜也是好的补水水果 。同时要多喝水 。
吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑 。黄瓜、番茄、芹菜、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜 。
夏天经常便秘的人，可多吃些桃子、香蕉、橘子等，因为这些水果有缓下作用 。
###其它资料参考###那么补水的水果有哪些呢？
1、汁水丰富又酸甜的橙子，是不少人的最爱 。其中含有维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质，尤其是维生素C的含量很高 。
2、甘蔗，归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一，除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质 。
3、椰子的水分含量接近100%，椰子水含有天然电解质，能帮助水分更好地进入细胞层面，真正让细胞补水，是比水更补水的神器 。
4、西瓜为夏季之水果水分含量92%，果肉味甜，能降温去暑；种子含油，可作消遣食品，果皮药用，有清热、利尿之效 。
补水的水果首选鲜嫩多汁的，比如西瓜、甘蔗、橙子等水分含量超级大的水果，要多吃带酸味的水果 ， 比如猕猴桃、山楂、苹果、柑橘类水果，因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和维生素E，可以滋润皮肤 。
###其它资料参考###夏天的气温高，人体很容易处在缺水的状态中，除了直接喝水补充水分 ， 吃一些水果也是不错的选择，夏日吃什么水果可以补水呢？
樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富 ， 对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处 。樱桃中丰富的维他命c能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成 。另外 ， 樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成 。
桃子
中医认为，桃子味甘、酸、性温，有生津润肠、活血消积、丰肌美肤作用 。可用于强身健体、益肤悦色及治疗体瘦肤干、月经不调、虚寒喘咳等诸症 。桃子：“补血活血 ， 生津涤热，令人肥健，好颜色 。”研究发现，桃子含有较高的糖分，有使人肥美及改善皮肤弹性 ， 使皮肤红润等作用 。对于瘦弱者，常吃桃子有强壮身体，丰肌美肤作用 。身体瘦弱、阳虚肾亏者，可用鲜桃数个，同米煮粥食 。常服有丰肌悦色作用 。
西瓜
夏令主要水果之一 。中医常以西瓜皮(又称西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(将芒硝置入西瓜中，渗出的浆汁形成的结晶)入药 。性味甘，寒 。入心、胃、膀胱经 。功效解暑除烦 ， 生津止渴，利尿降压 。可用于夏天热盛 ， 汗出伤津，心烦口渴，小便短少 。对胃热牙痛、高血压等也有一定疗效 。
荔枝
荔枝的营养成分丰富 ， 含蛋白质、钙、磷、铁、钾等都很丰富 。有生津益血、温中理气、降逆等功效，十分适合贫血、脾虚久泻、气虚胃寒和老年体虚者食用 。但荔枝的食用禁忌很多 。吃多会上火、还可引起低血糖、皮肤过敏、头晕恶心等症状 。
葡萄
【夏天吃什么水果能补水】葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽 。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命e的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称 ， 是维他命c的20倍 。另外葡萄中含有一种有效成分，可以帮助皮肤更好吸收优质水分 ， 促进皮下血液循环 ， 使细胞水分充足，是最好的皮肤补水水果 。但是专家也指出 ， 大部分瓶装葡萄汁中含有大量人工香精和添加成分，所以最好还是选择新鲜的葡萄 。

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