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夏天吃什么水果能补水( 五 )

生活百科水果


8、大夫第一药——苹果
苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神 。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能 。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪哦！
9、酸甜适中——柚子
柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C 。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴 。
10、龙眼
夏季来临，龙眼也便成为了受大众喜爱的水果之一 。龙眼中含有多种人体所需的维生素和各种必需的矿物质等，而且其口味也非常受欢迎 。
因龙眼所含的葡萄糖能被人体直接吸收，对体弱贫血、年老体衰、久病体虚、头昏、失眠、心悸、健忘者，经常吃些龙眼很有补益 。
龙眼肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，具有提高机体免疫功能，抑制肿瘤细胞，降血脂，增加冠状动脉血流量，增强机体、抗衰老等作用 。
11、水蜜桃
夏天正是吃水蜜桃的季节，水蜜桃香喷喷、甜蜜蜜的味道是诱人的 。水蜜桃性味平和、含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐 。它的铁含量为苹果和梨的4～6倍 。桃有补益气血、养阴生津的作用 。
桃的特殊在于其含铁量非常高，能够降低缺铁性贫血的可能 。桃子和其他大部分水果一样，主要成分是糖，只是它的其它营养价值不高，所以其受欢迎程度较低 。
将桃子做为汉方药使用是由于蓓蕾中含有的配糖体，对于利尿或便秘颇具效果 。
12、番石榴
番石榴本身富含丰富的营养成分，其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高，是可以提升身体免疫力和抵抗力的 ， 另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等 。
而且番石榴除了含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分外，还含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分 。所以，番石榴是一种非常健康的水果 。
因为富含纤维素，所以番石榴可以促进肠蠕动缓解便秘，对保护我们的胃肠有帮助 。
13、葡萄
葡萄是很多人都喜欢食用的水果 ， 尤其在夏天 ， 刚好是葡萄上市的时候，正是吃葡萄的最佳时期 。
14、火龙果
火龙果里含有非常丰富的花青素，火龙果产出周期在4月-11月 ， 火龙果里含有非常丰富的花青素 ， 这是一种有着非凡功效的物质 。花青素是一种强有力的抗氧化剂，强于胡萝卜素10倍以上，且能在人体血液中保存活性75小时 。
能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤 。尤其是红色的果肉的火龙果更优于白色果肉 。因此，有抗炎、抗癌的功效 ， 还可以防止衰老 。所以 ， 常吃火龙果会让身体的体质更好 。
15、菠萝蜜
它有着非常丰富的营养 ， 菠萝蜜的营养价值很高 ， 含有碳水化合物、糖分、蛋白质、淀粉、维生素、氨基酸、钙、铁、钾，并含有一定量的植物脂肪以及对人体有用的各种矿物质 ， 是一种美容益气的果品 。
其果肉含有糖分、脂肪、蛋白质吃起来也很甜 ， 而在果汁中，还含有一种跟胃液相类似的酵素 ， 可以分解蛋白质，因此可以帮助胃肠的消化 。因此，菠萝蜜最好在饭后吃，对消化很有益处 。
杨桃，含水量91.4% 。杨桃属于热带水果，含水量丰富，口感类似菠萝 。杨桃外形很抢眼，是做水果拼盘的好食材 。它富含多种抗氧化剂，有益心脏健康 。需要注意的是，因为杨桃草酸含量高，肾病患者应少吃 。

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