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肠胃不适吃点什么食物( 二 )

生活百科肠胃


3、木瓜
木瓜中有很多种的氨基酸、维生素等，《本草纲目》里也提到木瓜能够美容养颜和平肝和胃，木瓜里的木瓜蛋白酶有助消化，缓解胃炎，减少消化不良 。
4、芋头
芋头是一种蔬菜，但也可以用来代替部分主食，平时肠胃不好的人可以多吃芋头 。
肠胃不好的人吃饭要专心，尽量不要一遍吃饭一边工作，这样不利于消化；要按时吃饭；多吃软的食物，过于粗糙坚硬的食物不利于消化；饮食以清淡为主，少吃刺激辛辣生冷的食物 。
肠胃不好应该吃什么食物21、烤面包
烤面包外层会有一层焦黄的糊精，糊精易溶于水 ， 能次促进人体消化液的分泌，能更好的消化食物 。此外，糊精还能有效的中和胃酸，避免胃酸过多刺激肠胃，对患有慢性胃炎和肠胃不适者来说烤面包也是一种不错的食物 。
2、面条
面条是由面粉制成，肠胃不适者食用面条会比大米更容易被消化，且面条在制作的过程中有加入适量的小苏打，它可以起到中和胃部胃酸过多的情况 。
3、红薯
红薯中含有丰富的可溶性膳食纤维，具有非常强的通便作用 。肠胃不适着食用红薯不仅容易消化，还能保护已经非常虚弱的肠胃 。
4、山药
山药是一种药食两用的食材，具有健脾养胃、润肺止咳等功效 。山药上还含有黏性的蛋白酶，可以起到滋润养胃粘膜 ， 预防胃溃疡、胃炎等疾病的发生，对肠胃不适的人群很有助益 。
5、小米粥
小米味甘性寒，其所含的营养素远高于大米 ， 小米熬成的粥具有健胃消食、除烦止渴的功效，很适合肠胃不好的人群食用 。
6、芋头
芋头的营养物质非常的丰富，它既可以当做蔬菜也可以当做主食 ， 其还具有养胃健脾、润肠通便的功效，肠胃不适的人群可以将芋头当做常用的饮食 。
7、木瓜
木瓜中含有丰富的氨基酸、维生素、木瓜蛋白酶等营养物质，它所含的木瓜蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，帮助消化食物，减轻肠胃的负担，对肠胃不好的人群易犯的'胃炎和消化不良都有着显著的作用 。
8、南瓜
南瓜中富含丰富的水分和果胶，果胶能吸附依附在肠道上的有害物质，还有着保护胃粘膜的作用，帮助肠道免受食物的刺激 。
9、苹果
苹果中含有丰富的果胶、维生素、鞣酸，这些物质有着通便和止泻的双重作用 。果胶可以吸收肠道中的有害物质，并能保护胃肠壁上的益生菌，这有助于清理肠道、调节肠胃功能，还能有效的预防便秘的发生 。
10、香蕉
香蕉软糯香甜，有着益智健脑、预防便秘的功效 。香蕉中的富含柔软润滑的纤维素，不仅能清理堆积在肠道里的残渣，还能中和胃酸 。研究表明 ， 香蕉中还含有能促进胃粘膜生长的特殊物质，还能有效抑制胃溃疡 ， 隔断胃病的发生 。

###其它资料参考###肠胃不好可以吃一些米粥、面条、鱼汤，肠胃不好的人在平时应吃一些清淡易消化的食物，而避免吃生冷、刺激性、难以消化的食物 ， 否则会加重肠胃负担，对于病情恢复有不利影响 。
首先米粥不仅营养丰富，并且清淡、易消化，在进入消化系统中后还能够形成保护膜，因此有利于胃炎和肠炎的恢复 。其次面条是采用淀粉制作的，制作过程中加入大量的水分，因此是属于易消化的食物 ， 面条进入胃内后不会增加肠胃系统负担，同时还可以补充人体的营养 。
最后鱼汤中含有丰富的蛋白质和各种矿物质，能够帮助身体尽快恢复，同时还能提高肠胃的功能 ， 适当喝一些鱼汤不会对消化系统造成负担，产生的食物残渣相

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