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肠胃不适吃点什么食物( 五 )

生活百科肠胃


红薯养胃，其丰富的膳食纤维可以消化食物，增加食欲 。但红薯能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多，经常感觉胃酸倒流、胃灼热的人不宜食用 。平时吃红薯粥和蒸红薯都是不错的选择 。
4、粥
说到养胃，粥绝对是最好的选择 。非常容易消化 。早在古代，人们就已经注意到喝粥的`保健作用 。李时珍在《本草纲目》中记载了50多种粥 。他想：“每天，吃一大碗粥 。空腹时胃是空的，会产生谷气，补充的也不会很细，而且会特别软腻 。
5、南瓜
它含有丰富的果胶，能够“吸附”细菌和有毒物质 ， 包括重金属、铅等 。并起到解毒的作用 。同时，果胶可以保护胃免受刺激 ， 减少溃疡 。
南瓜可以用来煮粥或煲汤养胃 。南瓜去皮切块，用搅拌机搅成泥；用小米煮30分钟，然后把南瓜放在粥里煮15分钟左右 。
6、芋头
秋天是吃芋头的好季节 。对于已经吃了一个夏天，正面临秋老虎威胁的胃来说，吃芋头可以养胃健胃，增强脾胃的消化功能，解忧止渴，滋润美白，在这个季节又便宜又好吃 。
7、汤
除了粥有很好的养胃作用外，还有一种同样有养胃作用的食物，那就是汤 。但是需要注意的是，汤不应该是肉汤，因为肉汤中还含有大量的酸性物质，不利于养胃 。中午午饭前喝点汤，既能起到保健作用 ， 又能使胃里的食物充分贴近胃壁 ， 滋养肠胃 ， 增强饱腹感，避免暴饮暴食，对肥胖者或想减肥的人非常有益 。
8、牛奶
牛奶营养丰富 ， 可以说牛奶是一种完美的饮料，而且已经发现牛奶还有很好的养胃作用 。
牛奶的主要功能是润肺养胃、生津润大肠，对阴虚胃痛、津液不足便秘有很好的疗效 。现代医学研究发现 ， 牛奶对消化性溃疡和习惯性便秘有非常有效的治疗作用 。
9、山药
中医认为山药味甘平，具有健脾和胃、补肺补肾的作用 。适用于脾虚、慢性腹泻、食欲不振、精神萎靡、身体虚弱者 。现代药理研究发现，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等 。有利于胃肠消化吸收，适用于慢性胃炎、肠炎、糖尿病及病后虚弱 。山药有收敛作用 ， 不适合大便干燥、邪实的人 。
10、胡萝卜
胡萝卜味甘 ， 中医认为是“补中，益脾膈，润肠胃，固五脏，有保健食品之功效” 。丰富的胡萝卜素可以转化为维生素A，可以明目提神，增强抵抗力 ， 预防呼吸道疾病 。
肠胃不好的人吃什么东西比较好2粥类
养胃粥类是最好的选择，经过长时间煮烂的粥很容易被消化，并且容易被肠胃吸收养分 ， 不会给消化系统增加负担 。
红薯
红薯本身养胃，其富含的膳食纤维能促进张伟蠕动，消食化积，增加食欲 。
面条
面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量 ， 其细腻柔软的质地更容易被肠胃消化和吸收 。
养胃应该吃什么水果
1、黄色水果
黄色水果中类胡萝卜素含量比较高，具有抗氧化的生理活性，芒果、橘子、木瓜、柿子等是不错的选择 。
2、红色水果
草莓、樱桃、提子等水果中含有花青素 ， 是很好抗氧化剂 ， 可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌 。常吃可以增强人体抵抗力 ， 还可以美容养颜 。
3、富含维生素C、E水果
【肠胃不适吃点什么食物】 红枣、山楂、猕猴桃、龙眼，维生素营养丰富，还能防止败血症，同时也是天然抗氧化剂 。
4、干果
含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必须的不饱和脂肪酸，维生素E还是一种抗氧化剂 。所以适当的吃一些干果，不仅可以养胃还可以延缓衰老哦 。

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