老年人便秘吃什么好？是否可以改善便秘？吃粗纤维丰富食物，如小麦，玉米，红薯等，老人也可以吃一些杂粮粥 ， 这有助于消化胃！
2、适度运动
老年人的代谢功能将比年轻人的代谢功能更差 。此外，一些老年人在衰老后会开始减少运动 。事实上，这是错误的 。老年人也应保持健康，并在力量范围内进行锻炼 。比如打太极拳，慢跑 ， 打球 ， 踢球等 。如果坐了很长时间 ， 那只会加重便秘的症状 ， 长此以往对身体健康很不利 。
苹果，猕猴桃，橙子和其他水果都是水不溶性食物 。蜂蜜，核桃，牛奶，菠菜，芝麻可以使体内积累的粪便更得更加柔软，使老年人在上厕所的时候大便更容易排出 ， 缓解便秘非常管用 。
5、经常要吃的食物
每晚睡前吃一根香蕉，每天早上，空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水 。盐水不能太咸，喝的时候会感觉很咸 。准备黑芝麻粉和米粉，加入适量的水和冰糖，煮成锅，然后直接喝汤也能缓解便秘 。
【吃什么可以帮助老人便秘】1、推荐坚果类 。坚果当中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸，能够增加肠道中双歧杆菌含量，连同植物纤维素一起促进肠道蠕动 。
2、蜂蜜 。如果是没有糖尿病的老年人，可以选择蜂蜜，蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，可以帮助人体消化、吸收、增强新陈代谢，有促进排便的功能 。
3、另外还可以多吃蔬菜、玉米、瓜果、燕麦等高纤维食物缓解便秘的症状 。
###其它资料参考###食用富含纤维素的食物:纤维素可促进肠胃蠕动 ， 而且在人体的胃肠道中不易被消化、破坏，增加肠内容物，同时还能吸收大量水分使大便软化，从而起到润肠的作用 。便秘可以通过粗粮、海带、芹菜、南瓜、菠菜、黄瓜、胡萝卜、胡萝卜等蔬菜中含有纤维素 。
2.食用富含润肠功效的食物:这类食物主要有各种生食瓜果、苹果、梨子、柿子、香蕉、西红柿等，这些食物中都含有大量的胶质，在人体中同样可以起到润肠滑便作用，便秘症状重的患者可在大便前一小时加服适量蜂蜜，加服适量蜂蜜 ， 症状轻的患者也可以加水稀释后服用 。
适量食用含油脂的食物:植物油中含有不饱和脂肪酸，适当吃一些花生油、菜籽油、豆油、菜籽油等，能起到润肠的作用，还能分解产生脂肪酸刺刺激胃肠 ， 因此，平时在炒蔬菜时也可多加一些花生油等植物油脂，老年人还可以适当吃适量煮沸过的脂类来治疗便秘 。
4.食疗方法:米汤蜜蛋花，首先要准备好热米汤一碗，蜂蜜20毫升，准备好鸡蛋1个 。
###其它资料参考###由于个人体质及病情的不同，很难说吃什么最快排便，但是一般便秘时吃蜂蜜 ， 韭菜，空心菜，菠菜的排便效果比较好，另外吃红薯或者酚酞片也是有助于排便的 。
促进老年人便秘排便的方法：
1.蜂蜜：老年人便秘可以喝些蜂蜜水，因为纯蜂蜜中含有果糖，可以缓解便秘，清理肠道，加快排便的速度 。
2.韭菜：韭菜里面含有比较多的粗纤维，老年人可以适当吃一些韭菜，可以有效缓解便秘的问题，同时韭菜对老年人的身体健康也有所帮助 。
3.空心菜：空心菜中含有的大量的纤维素和果胶等成分，这些成分对于治疗便秘是有很好的作用，同时老年人多吃空心菜还可以对心脑血管起到一定的保护作用 。
4.菠菜：菠菜的营养价值是比较高的，同时它也可以起到润肠通便的作用，平时吃了之后也可以帮助老年人增强身体的免疫力 。
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