食物不足 ， 选择铁剂
生化检查缺铁严重 ， 可在医生指导下口服铁剂 。
用法：硫酸亚铁0.3克或琥珀酸亚铁可以每日三次，同时服维生素C0.1 0.3克能促进铁吸收 。如果孕期重度缺铁性贫血，可以选择肌肉注射 。
专家建议：孕妈咪只可短期服用铁剂，改善后则采用食物来调理，避免引起过量中毒 。
从检测数据看贫血
根据最新版的《人群贫血筛查方法》，通过生化检测未孕女性血红蛋白小于120g／L，定义为贫血，而孕期血红蛋白含量小于110g／L ， 定义为贫血 。
若孕前体检发现贫血，应该积极治疗改善后再受孕 。若孕期发现贫血，要及时按医嘱服用铁剂或食疗，定期检测指标 。
TIPS:当你出现口唇黏膜和眼睑结膜苍白、乏力、头晕、心悸、食欲不振等症状时 ， 最好去医院检查一下是否贫血 。
孕期到底需要多少铁
阶段 未孕期孕早期孕中期孕晚期
需铁量12毫克12毫克16毫克21毫克
由此可见孕早期铁需要量和怀孕前相比并无增加 。从孕中期开始，随着胎宝贝的生长发育，所需供血量增加，而红细胞数目跟不上血容量的增加，就导致了血液相对稀释，出现生理性贫血 。
优选食物补充铁
精瘦肉、动物血和肝脏是孕妈咪摄入铁的良好食物来源 。所以建议在孕期每天吃一两精瘦肉、牛肉或羊肉，这些红肉铁含量明显高于禽肉和海鲜 。至于动物血和肝脏孕妈咪可以每周吃一次 。
专家提示：肝脏虽然是孕妈咪补铁的良好来源，但是肝脏的维生素A含量非常丰富，大量食用容易引起中毒 。如果孕妈咪在孕早期的时候大量摄入可能会引起胎宝贝畸形 。建议每周吃一次，每次吃一两片，大概半两左右即可 。
素食主义者的补铁之选
植物性食物：素食孕妈咪，可以多食铁含量丰富的植物性食物，比如木耳、菠菜、油菜、红枣等 。
新鲜蔬果：新鲜蔬果里面富含维生素C，可以将三价铁还原为能够被直接吸收的二价铁 。新鲜蔬果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸也能促进铁的吸收 。
发酵类食物：素食者可以多食用发酵类的食品，因为发酵产生的植酸酶，破坏影响铁吸收的植酸 。有研究发现，先浸泡再发酵可以除去豆子中88％的植酸，因此低盐的豆豉、腐乳、纳豆都是素食者补铁时可以考虑的食品 。
TIPS:除了缺铁性贫血，叶酸缺乏会导致巨幼红细胞贫血
巨幼红细胞贫血虽然发病率低，但是一旦发?。菀滓鹌堆孕脑嗖 ⑻ヅ淘绨⒃绮任侍?。因此孕前和孕期体检时应检测体内叶酸是否缺乏，如果缺乏需要重视叶酸补充 。可是叶酸对热、酸都敏感，烹调损失严重，因此建议孕期每天通过叶酸片补充400微克叶酸 。
芝士姚妈回复您：
常见补铁的食物如下：
为预防早产、流产，满足孕期血红蛋白合成增加和胎儿铁储备的需要，孕期应常吃含铁丰富的食物，孕中期和孕晚期每天铁的推荐摄入量比孕前分别增加4毫克和9毫克 ， 达到24毫克和29毫克 。
食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁两种，血红素铁的生物利用率高，有效吸收率接近40% 。而非血红素铁需要先被还原成二价铁才能被吸收，其有效吸收率仅为5%~10% 。动物性食物如动物肝脏和血液、红色肉类（牛肉、猪肉、羊肉）、鱼虾贝类中提取的铁含量最丰富 ， 而且是吸收率高的血红素铁，是最重要的铁质来源 。大豆、黑木耳、芝麻酱、干果中含铁量也较为丰富，但是是吸收率低的非血红素铁 。蔬菜和牛奶及奶制品中含铁量不高且生物利用率低，如谷物、菠菜、扁豆、豌豆等 。
相关经验推荐
- 孕妇可以戴手表吗，孕期可以带手表
- 孕妇可以吃鳝鱼吗 孕妇可以吃鳝鱼吗晚期
- 孕妇可以吃河蚌吗 孕妇可以吃河蚌肉吗
- 孕妇能吃腌菜吗中期 孕妇能吃腌菜吗
- 孕妇补铁应该多吃什么食物
- 孕妇孕期知识 孕期知识
- 孕妇可以用电热毯吗 孕妇可以用电热毯吗,睡前关掉
- 孕妇可以吃花椒粉吗 孕妇可以吃花椒粉吗早期
- 孕妇能吃大料吗，孕妇能吃大料吗中期
- 孕妇能用电磁炉吗? 孕妇能用电磁炉吗