有痤疮可以吃什么水果好 _维生素

痤疮吃什么水果比较好？

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9 橙子橙子中的维生素C含量是比较高的，能滋润肌肤，深层滋养肌肤，经常吃橙子对于祛除青春痘是有好处的，可以生吃，也可以榨成果汁来喝。
10 龙眼心理因素是造成痤疮的一大原因，像心情郁闷、紧张、失眠等也会引起长痤疮，而龙眼能起到益血安神的功效，有效的改善失眠、健忘等症状，能帮助舒缓情绪，远离烦闷心情，对于缓解痤疮是有很好的作用的。注意要吃新鲜的龙眼，但是不要吃得过多，以免上火加重痤疮情况。
11 猕猴桃猕猴桃中有丰富的维生素C和维生素E ，不仅能美白肌肤，还能提高皮肤的抗氧化能力，在增白皮肤、消除雀斑和暗疮的同时，还能起到增强皮肤抗衰老的能力。

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梨含有大量的苹果酸，柠檬酸，葡萄糖和多种维生素，以及微量元素钙，磷，铁等人体重要的营养成分，常吃梨不仅能够清热止咳，润肠通便，还可以排毒祛痘。夏天人们经常用梨，加上雪耳苹果大人可谓稳坐第一名！苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。多吃苹果可以帮助排出体内毒素，促进身体的新陈代谢。
痘痘形成因素有很多可能性，比如内分泌紊乱、体内激素不平衡、皮脂腺分泌旺盛、皮肤清洁不到位毛囊炎症引起等等。长痘了建议大家清淡饮食，控制住自己的嘴！少食高脂肪、高糖类生活中每天都要吃200-350的新鲜水果，对于青春痘人群，不宜大量吃一些高糖水果如荔枝，榴莲，甘蔗、龙眼等，少量吃一点没有关系。还有一些易过敏的水果如菠萝，芒果等，不过敏可以吃。
番茄含丰富的维生素A、维生素C,可以增强皮肤黏膜的代谢率,具有深层清洁、平衡油脂效果。梨富含多种维生素、果酸,具有清洁皮肤、平衡油脂、散瘀、消积、解毒、活血的作用。葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰竭；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质。
长痘一般是皮肤比较油，体内偏湿热，可以考虑木瓜，苹果，葡萄还有圣女果柠檬，柠檬还有丰富的维生素 C，同时果酸能够软化皮肤，去除角质，柠檬外用也是有很好的美容的效果。第五、奇异果，有丰富的维生素、果胶、维生素 E，它能够增白皮肤。

###其它资料参考### 脸上如果有痤疮的话，要怎么办呢，一些调理的食物大家可以试试的呢，可以有增强免疫力的作用和效果。如果痤疮已经影响到了你的心情和形象，下面的这些食物可以试试的哦，可以预防痤疮，还可以美容的哦。
葡萄
葡萄堪称水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。吃葡萄的话可以有美容养颜的作用，可以有抗衰的作用，而且也可以补充丰富的维生素和矿物质，对于提高体质抗衰有好处，还可以去除痤疮。
苹果
苹果被奉为美容圣品。苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪， 0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。苹果可以提高体质，还可以去除色斑，对于有痤疮的情况有改善的作用，而且也可以提高体质的哦。经常吃苹果可以美容养颜的呢。