4.彩蔬燕麦饼
把准备好的胡萝卜削皮之后切成片，芦笋洗净之后备用 。锅中放入适当的水，大火将水烧开之后把胡萝卜与芦笋放进锅中焯水 。将烫熟的芦笋与胡萝卜切成碎末，之后把生鸡蛋打入到燕麦片中，并且加入少量的盐与胡椒粉 ， 搅拌均匀成厚厚的糊状 。平底不粘锅放于火上烧开，并且刷在锅中适当的油 ， 等油开后把燕麦蔬菜糊用勺子挖出平铺在平底锅上，之后用勺子将燕麦饼摊平，将两面都煎至金黄，等到全部都熟了之后即可出锅食用 。
燕麦片的营养价值1.燕麦片可以有效的降低人体中胆固醇的含量，长期坚持食用燕麦片可以有效的预防心脑血管疾病的发生，所以老人可以食用，效果相对明显 。
2.经常服用燕麦片可以很好的降低糖尿病患者身体中血糖的含量 ， 而且减肥的功效明显 。
3.燕麦片还有很强的通便作用，便秘的人群可以通过食用燕麦改善胃肠道的环境，这样就能更好的排便，以免因为便秘造成胃肠的不适 。
4.年轻人同样非常适合食用燕麦片 ， 因为燕麦片可以有效的缓解压力，促进血液的循环，而且燕麦中含有的微量元素可以预防骨质疏松的症状 。
燕麦片最简单的吃法燕麦片是一种可以即食的食物，所以可以简化食用燕麦的过程将牛奶加热，倒入准备好的燕麦片之中 。煮好粥之后可以将燕麦加入其中，这样就可以马上食用，而且加入燕麦之后口感会更好 。
燕麦片的做法大全
1.燕麦片可以熬制成粥 ， 而且在熬制的过程中只需要最后加入燕麦片即可 。
2.燕麦片加入适当的蔬菜碎末以及鸡蛋搅拌均匀之后可以制成果蔬饼 。
3.将燕麦片适当的进行加工之后，可以用作制作燕麦饼干或者燕麦糖，这样就丰富了燕麦的口感，使人们对于燕麦的食物更加喜爱 。
4.燕麦片可以添加进制作面包准备好的面中，这样就可以制作燕麦蛋糕了 。
吃燕麦能减肥吗1.我们知道燕麦中含有的碳水化合物是复合型的 ， 这样复合型的碳水对于人身体的血糖和胰岛素的影响不会太突然 ， 所以将燕麦作为主食就不容易长胖了 。
2.可溶性纤维同样是燕麦中含有的有益的益生元，食用这种可溶性纤维可以增加人体的饱腹感，减少人体的食物摄取量 。
哪些人不能吃燕麦片因为使用燕麦片会增加饱腹感，所以在怀孕期间的孕妇不应该食用燕麦片 ， 一方面是因为食用燕麦片会影响其他营养的摄入 ， 另一方面就是因为孕妇吃燕麦片会造成流产 ， 产后的母亲食用燕麦片会造成奶水减少 。腹胀的人群同样不应该食用食用燕麦片，因为燕麦片会增加饱腹感 ， 对腹胀人群胃肠的压力会加大 。
燕麦片和什么一起吃最好1.燕麦片与冬菇一起吃会有很好的抗癌、抗衰老的效果，
2.燕麦片与黄豆一起吃有很好的预防贫血的作用 。
3.燕麦片与香蕉一起食用的话，会增加血清素的含量，保持食用燕麦片可以有效的促进睡眠 。
4.燕麦片与绿豆一起食用，可以控制身体的血糖，缓解血糖过高 。
5.与虾仁一同食用，燕麦片会发挥出护心解毒的作用 。
燕麦片什么时候吃最好燕麦片因为其中的并不会造成脂肪的产生，所以燕麦片早上食用或者晚上都是没有关系的，因为即使晚上做宵夜食用，也不会造成身体脂肪的增长，所以可以放心的食用燕麦片 。但是需要注意的是，不能将燕麦片作为主食一日三餐都食用 ， 如果这样的话会不利于身体健康 。
燕麦片是目前市场上常见的食物之一 ， 因为营养丰富所以倍受人们的喜爱 。我们已经详细的叙述了燕麦片的众多好处，但是更重要的是对燕麦的选择，只有没有糖等添加剂添加的燕麦营养才更丰富，这是应该注意的 。
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