1:宝宝补铁的食物有哪些1、给宝宝补铁可以从食物入手 ， 在给宝宝选择食物时，可以选择富含血红素铁的食物，这类食物主要有动物肝脏、瘦肉、鱼、黑木耳、大枣、发菜、鸡鸭血、鲜蘑菇、芝麻酱及豆制品等，给宝宝食用时，要记得做碎一些，以免不好消化 。
2、1岁以上的宝宝在吃这些含铁的食物时，可以同时吃一些富含维生素C的食物，这样可以增强铁的吸收，令补铁的效果更好，比如橙子、草莓、樱桃等水果，或者香椿、蒜苗、菜花、苋菜等蔬菜，都含有丰富的维生素C 。
2:孕妇补铁的食物有哪些1、食物中的铁有两种形式——血红素铁和非血红素铁 。我们的身体能很好地吸收的是血红素铁，它主要存在于动物组织 ， 例如牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、血类等，含铁多;我们的身体不能很好地吸收的是非血红素铁，它主要存在于植物性食物中 。非血红素铁基本由铁盐组成，主要存在于谷类、豆类、水果、蔬菜、蛋类、奶及奶制品中，占膳食中铁含量的绝大部分，通常大于85% ， 但其吸收率仅为1%～2% 。
2、为了促进非血红素铁的吸收，孕妇在饮食中要适量补充维C和肉，会大大促进铁吸收 。膳食中适当增加些富含维生素C的蔬菜和水果，如韭菜、芹菜叶、柑桔、猕猴桃、番茄、大枣、柑以及其他各种新鲜蔬菜等 。存在于肉中的一些因子也可以促进铁的吸收，而全谷类和豆类组成的膳食，因其铁的吸收不良，所以在膳食中添加少量的肉、鱼和禽类的食物，就可增加铁的吸收 。
3、孕妇在生活中多吃一些含铁量较丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、肝、心等，其中鸡蛋为最好，可全部被利用 。在主食中 ， 面食含铁一般比大米多，吸收率也高于大米，因而有条件时应鼓励孕妇多吃些面食，如面条、面包等 。
3:孕妇补铁的食物有哪些1、食物中的铁有两种形式——血红素铁和非血红素铁 。我们的身体能很好地吸收的是血红素铁，它主要存在于动物组织，例如牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、血类等，含铁多;我们的身体不能很好地吸收的是非血红素铁 ， 它主要存在于植物性食物中 。非血红素铁基本由铁盐组成 ， 主要存在于谷类、豆类、水果、蔬菜、蛋类、奶及奶制品中，占膳食中铁含量的绝大部分 ， 通常大于85%，但其吸收率仅为1%～2% 。
2、为了促进非血红素铁的吸收 ， 孕妇在饮食中要适量补充维C和肉，会大大促进铁吸收 。膳食中适当增加些富含维生素C的蔬菜和水果 ， 如韭菜、芹菜叶、柑桔、猕猴桃、番茄、大枣、柑以及其他各种新鲜蔬菜等 。存在于肉中的一些因子也可以促进铁的吸收，而全谷类和豆类组成的膳食，因其铁的吸收不良，所以在膳食中添加少量的肉、鱼和禽类的食物，就可增加铁的吸收 。
3、孕妇在生活中多吃一些含铁量较丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、肝、心等，其中鸡蛋为最好，可全部被利用 。在主食中，面食含铁一般比大米多，吸收率也高于大米，因而有条件时应鼓励孕妇多吃些面食，如面条、面包等 。
4:补铁的水果前十名1、梨子——富含苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等丰富营养物质，其铁的含量为0.8mg/100g，是佳补铁的水果 。
2、山楂——其铁的含量为0.9mg/100g 。它还含有山楂酸、脂肪分解酸，具有扩张血管、促进胆固醇排泄、降低血脂的作用 。
3、草莓——其中100克草莓铁含量为1.8毫克，是含铁量高的水果 ， 具有润肺生津、健脾和胃、益气养血等功效 。
4、金桔——含有丰富的维生素C、金桔甙等成分，每100克金桔含1毫克的铁，是樱桃的2倍之多，堪称补铁的水果之王 。
5、枇杷——铁的含量为1.1mg/100g，可以说是佳补铁的水果了 。它所含有的苦杏仁苷，能够润肺、止咳、祛痰 ， 是很受欢迎的水果 。
6、酸枣——含铁量达到了6.6mg/100g，位列补铁补血水果排行榜之首，长期食用可以促进血红细胞增长，增强新陈代谢水平 。
7、猕猴桃——每100克猕猴桃含1.2毫克的铁 ， 名副其实补铁的水果之王，具有促进消化、补血养气、美容瘦身等作用 。
【补铁的水果】8、杨梅——性温味甘酸，其铁的含量为1mg/100g，不仅佳孕妇补铁的水果，也是生津止渴、健脾开胃的上等水果 。
9、桃子——性味平和，营养价值高 ， 含有维生素、果酸、氨基酸 ， 钙，铁等，其铁的含量为0.8mg/100g，是适合孕妇吃的补铁水果 。
10、椰子——椰子所含的维生素C和铁元素都不低，铁的含量为1.8mg/100g ， 是不可忽视的佳补铁水果了 。
5:哪些蔬菜会有补铁的效果萝卜 萝卜虽然是我们日常生活中非常常见的一种食物，但却同样也是补铁的首?。芯糠⑾?，萝卜的营养价值以及药用价值都非常的高 。在萝卜中含有大量的木素质，这种物质能够帮助人体增强体内巨噬细胞的活力，从而起到吞噬癌细胞的作用 。萝卜的功效不仅仅如此，在萝卜中除了含有丰富的木质素之外，同时还含有钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、b1、b2、叶酸等营养物质，这些营养物质对人体来说都是非常必要的 。尤其是萝卜中的铁，对贫血的患者来说有着很大的补血功效，尤其是怀孕期间贫血的孕妇而言，要想补血就应该在日常生活中多吃些萝卜 。孕妇多吃萝卜不仅仅能够起到补血的功效，同时还能够有效的缓解各种孕期的不适症状 。
青萝卜 萝卜的品种有很多 ， 但要想补铁，最好是多吃一些青萝卜 。专家指出，青萝卜中所含有的营养物质非常的丰富，其中所含有的维生素含量尽量比苹果还要高出6倍 。除此之外在青萝卜中还含有丰富的维生素a,它可以帮助我们有效的防治夜盲症及胆结石，因此在日常生活中不妨适量的多吃青萝卜，以此来保证身体的健康 。不仅如此，在青萝卜中还含有大量的糖化酵素，它能够分解食物中的淀粉及脂肪，从而让食物中的营养更有利于人体吸收 。但是在吃萝卜的时候要注意，无论是青萝卜还是其他品种的萝卜，都不宜与水果食用 ， 否则的话就会加强硫氰酸抑制甲状腺的作用 。
野菜 面对吃什么补铁的问题，专家还建议，在日常生活中应该多吃一些野菜 ， 在野菜中含有极为丰富的营养物质，是我们的营养保健品 。而且比起田园蔬菜而言，野菜以污染少以及无污染而胜出 ， 并且还具有营养及食疗双重的作用 。经过对我国近100种可食用的野菜进行分析，发现在所有的可食用野菜中都含有大量的营养物质，其中以植物蛋白、维生素、纤维素及矿物质等营养最为丰富 。不仅如此，野菜还具有很好的预防疾病的作用 ， 比如小根蒜有健胃、怯痰之功效;地米菜可补脑明目，而最常见的马齿苋则具有很好的清洁胃肠道的作用 ， 不但具有治疗的效果同时在日常生活中还具有很好的预防作用 。而很多人所熟知的蕨菜则具有很好的清热利湿、消肿止痛的功效，不仅如此适当的吃蕨菜还具有很好的活血安神功效 。
