怀孕后体内性激素功能及新陈代谢产生很大的变异， 使蓄脂功能明显增强 。 加上产后胃机能亢进食欲增强， 营养丰富， 卧床坐月子的习俗， 产妇极易造成肥胖 。 那么， 产妇应怎样注意身体的健美呢？ 1、要经常运动 产后适当的运动是产后保健及预防产后发胖的重要措施 。 产后运动可以分为健身锻炼和身体活动 。 健身锻炼宜在产后早期进行， 一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了 。 适当的运动可以增强腹壁及子宫肌肉的恢复， 促使子宫收缩及恶露排出， 预防腹直肌裂开及性器官下垂， 加速全身的血液循环， 预防产后淤血及血栓形成， 助长乳汁分泌， 有助于保持窈窕的身材 。 身体活动是指在产后（顺产）3天即可下地做些轻微活动， 如洗手、洗脸、做简单家务等， 这样有助于调节人体新陈代谢功能， 消耗体内过多的脂肪和糖分 。 2、合理哺乳、及时断奶 分娩后采取正确的授乳方法， 可以帮助产妇保持体形 。 哺乳时， 应让孩子交替吸吮双侧乳房， 一侧吸空后再吸另一侧， 这样可使每一侧乳房受到均匀哺乳， 断奶后乳房仍然保持丰满 。 同时， 1周岁左右最好断奶， 因为过于延长哺乳时间， 乳汁营养价值降低会影响孩子的发育 。 而乳腺分泌量减少会使乳房变得干瘪， 断奶后失去丰满 。 3、产后束腰 为了保持体形的匀称， 产后可以束腰以恢复体形 。 另外束腰还可以有效地防止产后胃下垂 。 4、饮食适度 饮食无规律， 或偏食油腻等， 是造成肥胖的最常见原因 。 因此， 日常饮食要注意饮食有节， 少吃动物脂肪、内脏和甜食， 多吃高蛋白、高维生素的食物， 并宜少吃多餐 。 相信产妇注意调理自己的生活， 同时保持心情愉快、睡眠正常， 那么， 产后健美是可以轻松做到的 。
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