老年人骨质疏松饮食食谱 老年人养生饮食食谱大全( 三 )


水发香菇10朵,小洋葱5个,大蒜5个
1、沙锅加油火上加热,7成热时加入洋葱大蒜 。
2、待洋葱大蒜炒半分钟出味后,加入鸡块,翻炒至鸡肉变白 。
3、跟着放入香菇、一勺料酒、2勺生抽,翻炒均匀 。
4、最后倒入漫过鸡肉的清水及适量精盐,盖上锅盖后小火慢慢焖到水收干,即可装盘 。
再来一道靓汤!《茶香牛肉汤》—-
青豆,铁观音茶叶,柠檬(两片),橙子(橙皮若干片),八角(两三个),枸杞少许,黑胡椒碎,桂皮,香叶,花椒
1.茶叶泡茶待用,只留少许茶叶,柠檬两片,橙皮切丝,把所有的配料与牛肉倒在一起,加水,用高压锅炖(也可以用炖锅炖)
2.高压锅冒气,调最小,再炖二十分钟,打开盖倒入茶,再煮五分钟即可.

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