补镁：最近一项研究发现 ， 饮食中镁的摄入量与血压水平呈负相关 ， 即镁摄入越多 ， 血压就会越低 ， 这对高血压患者是有利的 。 紫菜、谷物、海鲜和豆类都含有镁 。
多吃土豆：伊芙
多吃鱼：鱼是首选 ， 因为流行病学调查发现 ， 每周吃一次鱼的人比不吃鱼的人心脏病死亡率低 。 鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼和比目鱼富含-3脂肪酸 ， 即DHA和EPA ， 有助于降低血压 。
另外 ， 这些不能多吃的食物也不是很健康 。 不能吃就不能吃 。
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