另一方面 ， 腊肉热量高 ， 经常吃容易发胖 ， 味道一般偏咸 。 比如上面提到的切好的腊肉 ， 即使只吃50克 ， 也会摄入1.5克左右的盐 ， 占全天盐的最高推荐摄入量的25% 。 常吃会导致盐摄入过多 ， 会增加高血压、骨质疏松等疾病的风险 。
所以经常吃腊肉真的对身体有害 。
文章插图
吃鲜肉比培根健康 。
腊肉的主要原料是猪肉 ， 是一种加工过的肉类 。 根据对10项研究数据的分析 ， 估计如果每天食用50克加工肉制品 ， 患大肠癌的风险将增加18%左右 。 尤其是烟熏肉制品 ， 可促进N-亚硝基化合物的形成 ， 进一步增加大肠癌的发病率 。
50克腊肉多少钱？2.5片左右 。
所以为了健康 ， 腊肉要少吃 。 那么我们应该吃哪种肉呢？根据《中国居民膳食指南》中的推荐 ， 建议每天食用畜禽肉40 ~ 75g 。 建议多选择鲜肉 ， 少吃腊肉之类的加工肉制品 。
另外 ， 每天吃点水产品也不错 ， 吃40~75克左右就行 ， 比如鱼、虾、贝类 ， 吃一掌鱼 ， 或者七八只大虾 ， 15只左右蛏子 。
审核：宋双 ， 中国疾病预防控制中心营养与健康所副研究员 。
相关经验推荐
- 江苏特产是什么呀？江苏有什么高端的特产，太赞了，这篇文章
- 大雪时节养生有“六宜”
- 香港元朗有什么特色美食？元朗必备的十大美食，需要了解的知识
- 花开富贵高档菜品？花开富贵菜谱一览表，有深度的文章
- 糖醋里脊用什么淀粉呀？糖醋里脊只有淀粉可以吗，原来答案在这里
- 广东年夜饭吃什么好呢？广东年夜饭菜单大全，这3个地方有关
- 蜂蜜有什么营养功效？蜂蜜 营养价值，掌握这些知识点|科普
- 上海seo外包：简析互换友情链接有什么作用？
- 爱上一个人的伤感微信签名：没有人喜欢孤独，只是不愿失望
- 昆明有哪些特色美食？ 昆明有哪些特色美食店