怀孕后期适合吃什么？怀孕后期吃什么，通篇阅读此文很有用 _生活百科

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菠菜富含膳食纤维、维生素C、钙、铁、磷等。既能促进肠胃蠕动，又能提供人体所需的营养。搭配鸡蛋，相得益彰。
材料：鸡蛋两个，菠菜。
操作步骤：
1.菠菜焯一下，捞出，晾干，切碎备用。
2.在碗里打两个鸡蛋，加入30ml水和菠菜，搅拌均匀。
3.用油刷锅，一路下火，倒入少量蛋液，盖上锅底，从一边慢慢轻轻的滚，再用油刷锅底，倒入少量蛋液，铺好锅底，以此类推。最后，每一面成型后，盛出，切成段，摆盘。

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材料：菊花1把、大蒜2瓣、熟芝麻1勺、辣椒粉1勺、蚝油1勺、生抽1勺、白糖半勺、盐适量、食用油适量、红米椒适量、醋1勺。
制作方法：
1.将杭白菊放入清水中，加入少许盐，浸泡15分钟，然后用清水冲洗数次，多剪去茎干，因为茎干很难咬断。
2.向锅中加入足够的水。水开后，放入菊花，焯两分钟。
3.将菊花剪下，放入冷水中备用，以保持菊花的绿色和美观。
4.准备一个小碗，加入蒜末、熟芝麻、辣椒粉、红米椒，锅中加入适量油，油热后倒入碗中，拌匀，再加入盐、白糖、酱油、蚝油、醋，拌匀后，万能凉拌酱就做好了。
5.将藜蒿晾干，将汁液倒在藜蒿上，拌匀后食用。

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成分：
鳕鱼2条、柠檬1个、圣女果5个、芦笋3个、盐2克。
练习：
1.准备好所有材料。
2.从袋子里取出两片黑鳕鱼，在室温下解冻。
3.将圣女果和芦笋切成两半。
4.解冻后，擦干鳕鱼表面的水分，撒上盐，挤入柠檬汁腌制一刻钟。
5.锅中倒入少量食用油，加热，开中低火，放入鳕鱼块。每面煎2-3分钟。
6.将芦笋和圣女果倒入锅中，炒一会儿。
7.将煎好的鳕鱼放入盘中，放上芦笋和圣女果，然后用柠檬片和迷迭香装饰。
8.真的好喝好喝~

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材料：生菜、大虾400克、胡萝卜12根、玉米淀粉60克、盐1茶匙、蒜少许、料酒2瓣、胡椒粉1茶匙、酱油1茶匙。
练习：
1.将大虾去壳，洗净，用调味酒、胡椒粉、玉米淀粉腌制十分钟，生菜、胡萝卜、大蒜切段备用。
2.将生菜和胡萝卜焯两分钟，捞出冷水，将虾煎至变色。
3.将生菜、胡萝卜和蒜末翻炒，翻炒均匀，调入酱油，再加入虾仁和少许盐翻炒出锅。

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蔡氏3360
白菜半颗，胡萝卜一小根，泡木耳适量，小米椒三个，大蒜四瓣，香菜一根。
练习：
1.准备食材洗净，蔬菜包好，胡萝卜和木耳切丝，大蒜切碎，小米椒圈圈。
2.放入蒜粉、小米椒、白芝麻、辣椒粉、热油、白糖盐、香醋、酱油、老干妈香菜拌匀。
3.锅里放清水，放几滴食用油，把白菜、胡萝卜、木耳打开焯水，稍微挤出水分，倒入凉拌酱拌匀。