缓解痛经的六种食物

2022-04-28 小知识食物哦的痛经六种又一次月经痛

哦，又一次月经痛，吃完药睡觉休息后，疼痛减轻了。但是，除了服药什么样的食物会有所帮助？
女性每个月都有那么一段时间会痛苦点，痛经给女人造成了很大的不方便,女人痛经的时候非常难受，那么，吃些什么可以缓解痛经呢?
奶制品

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研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。
三文鱼

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三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。
葵花籽

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补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。
香蕉

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镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。
茶

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很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天” 。洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是，经期并不适合喝浓茶。
亚麻籽

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亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改善情绪，让心情更快乐。
关于月经痛的其它资料
月经痛/痛经是月经周期下腹部的疼痛。通常发生在月经周期之前它通常发生在月经周期内，通常发生在几天内，经期患者经常会出现抽动或挤压疼痛，症状变化严重或轻微。
月经痛分为两种：原发性月经痛和继发性月经痛详情如下所示

原发性痛经（原发性痛经）是一般的月经痛。这种类型的月经痛从第一个月经周期开始，持续约1-2年，有月经的人会出现下腹痛或腰痛，这通常在月经前或月经期间会出现轻微的痉挛。通常老年妇女的月经来潮往往较少。生育第一个孩子后可能会停止月经痛
继发性痛经是由生殖器官问题引起的月经痛。当月经周期开始时，患有这种疼痛的人会感到疼痛。而且疼痛比一般的经痛还要长

月经疼痛的人会感到小腹疼痛。并可能会感到紧绷以及被压在肚子上您的臀部，下背部和大腿内侧也会疼痛。如果症状严重可能会感到胃部不适有时伴有呕吐也可能经常服用。
月经痛的原因
由子宫收缩引起的月经痛。子宫内膜产生前列腺素。（前列腺素），这种物质会刺激子宫收缩，尤其是在月经周期的前1-2天。

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