三色糙米可以减肥吗？糙米配什么最减肥效果好 _生活百科

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四五月不减肥，六七月难过！
春暖花开，大家又该瘦了！
想要瘦，就不要盲目节食。而是你要吃饱，要吃饭，要运动。采取双管齐下的方法。只要能量消耗大于输入，你当然会减肥！
最近一直在发关于减肥的食谱。今天分享一款三色糙米，是吃着吃着就越来越瘦的主食！
想瘦，不是一天两天能吃的。一个朋友坚持了很久，隔一段时间吃一次，一个月瘦了10斤！

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有没有发现三种颜色，都是好东西？比如三色藜麦，是一种全营养的减脂瘦身食品，流行于名模的餐桌上。
那么，什么是三色糙米呢？为什么可以减肥？
其实三色糙米是一种粗粮。它由三种大米组成：黑米、红米和糙米。他们的壳没有经过加工，而是保留了下来，这样可以保证糙米的营养价值更高。属于全谷粗粮纤维，可以用来做纯糙米。口感粗糙，质地紧实。
但它能给身体提供多种营养，是大米的几倍，容易被人体吸收消化，还能促进消化系统的正常工作。如果想味道更好，可以加点白米饭一起煮。热量低，但是容易饱，而且富含纤维，吃饱了也不会胖。特别适合爱吃又怕长肉的美女。

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红米，热量比大米低，抗氧化，保留米糠和胚芽，富含高纤维，清香；
糙米，富含维生素，纤维素比大米多，外面有一层麸皮，可以锁住更多的营养成分；
黑米，所谓黑必填，软糯滋补，被誉为长寿米、补血米。
三者结合就是最受欢迎的三色糙米，营养高，多纤维，多维生素，热量低，容易饱，但不多肉。
你看我家中午煮的三色糙米。鲜亮诱人，纹路分明，吃起来还挺有弹性，口感好，非常容易饱！连刚开始不想吃的儿子都吃的津津有味，说是好吃又有活力！
那么，三色糙米应该怎么煮才营养又好吃呢？
请仔细看下面我的糙米食谱。按照我的比例，我觉得味道很棒！