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相信大家都喝过牛奶 ， 牛奶是一种非常好的饮品，很多人都喜欢喝 ， 特别是大人喜欢给小孩子喝，每天都会让小孩喝，牛奶里面的营养十分的丰富，经常喝牛奶对人是有好处的，但是很多人就会有一个疑问，既然牛奶的营养价值这么高，那常喝牛奶会变胖吗？下面，给大家具体介绍一下 。
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1、喝牛奶会变胖吗
很多人都知道喝牛奶补钙效果非常好 ， 但也有人说 ， 牛奶是增肥食品，不敢多喝 。需要告诉大家的是，牛奶在天然食品中营养最为全面，但这并不等于喝牛奶一定会增肥 。
是否增肥，要看一天当中总的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶 。先来看看牛奶当中究竟含有多少能量：牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭 。和很多食品相比，250克牛奶的能量实在是很低了 。100克一包的饼干含能量450千卡以上;250克猪后臀肉含能量828千卡;一听可乐中所含能量也达140千卡，与一袋250克全脂牛奶几乎相当 。一个普通苹果含能量达110千卡，相当于牛奶的3/4，却被称为减肥食品 。可见 ， 牛奶并不能算是容易让人发胖的食品，而且牛奶中所含的营养素之丰富，是一罐可乐所望尘莫及的 。
牛奶具有极好的饱腹感 。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿 ， 降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高 。如果用两杯牛奶代替晚餐 ， 甚至还有减肥的作用 。
温馨提示：各位网友一定要注意，在睡觉之前如果有喝牛奶的习惯，那么晚餐的时候应该少吃一些 。如果晚餐吃的太多 ， 身体就会摄入很多的能量，再加上睡觉之前牛奶提供的能量，就可能因此而变胖 。
2、牛奶的妙用
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