###其它资料参考###1、食材：米500克 ， 火腿肠100克，玉米粒100克，香菇丁100克，红萝卜丁50克，豌豆粒50克，黑胡椒适量，香油适量，盐适量，海鲜酱油适量 。
2、把米淘净放入电饭锅内，米和水的比例1:1.5 。
3、然后把准备的红萝卜丁、豌豆粒、火腿肠丁、玉米粒、香菇丁等等食材放入电饭锅内 。
4、在电饭锅内放入少许香油 。
5、然后在准备一个西红柿，用刀在x西红柿上面切十字型，放入电饭锅内 。
6、然后撒入少许盐、味精、黑胡椒（不喜欢黑胡椒可以不放）开始蒸饭，跟平时蒸米饭是一样的 。
7、蒸熟后，倒入一勺海鲜酱油 。最后搅拌均匀，就可以吃了 。
###其它资料参考###藜麦被称之为是网红减肥神器，很多的网红都会通过藜麦来进行减肥，这是因为藜麦里面的蛋白质含量非常的高，可以说，跟其他的谷物进行相比，藜麦的蛋白质含量达到了两倍左右 。并且藜麦的蛋白质可以跟鸡蛋进行相比，很多的网红就会选择去吃藜麦 。藜麦可以有效的帮助我们补充身体当中的多个营养，也是受到了很多人的喜欢 。
藜麦其实是属于谷物的一种，因为不含有胆固醇，再加上脂肪含量也是比较低的，所以说就受到了很多人的喜欢，而离卖的表层有一种叫做皂角苷的物质，这种物质其实是有一点苦的 。而且还含有微毒 ， 不过现在的技术非常的发达，所以说藜麦已经没有这种情况了 。大家在做藜麦之前 ， 最好是先用水进行清洗和浸泡，跟煮大米是一样的 。藜麦是可以做粥 ， 也是可以像蒸米饭一样主 。
大部分的网红喜欢吃藜麦，是因为藜麦的脂肪含量非常的低，再加上蛋白质含量很高，对我们的身体也是有着非常大的好处 。一般人会选择用藜麦和其他类的糙米饭一起进行烹饪，或者是选择直接把藜麦煮熟之后做成饭团 。藜麦里面含含有一些铁物质，对我们的身体也是非常不错的 ， 能够有效的缓解贫血的一种现象 。虽说这种食物非常的有营养，但是大家也不能够一直吃这种食物，最好是选择跟其他的食物混合着吃 。
平时在中午的时候可以适当的吃一些藜麦 ， 早晨大家如果想要减肥的话，也可以适当的吃一些燕麦 。藜麦确实是很常见的一种减肥食品，大部分的人都非常的喜欢吃，口感很不错，并且藜麦也是可以作为主食来吃，饱腹感也很强 。
###其它资料参考###红米
红米是桂东县的传统水稻品种之一，栽种于高寒山区的垅坑梯田中，以农家肥培育为主 。因除去谷壳便能显露出天然的浅红颜色而得名“红米” 。其米质独特 ， 清香可口，色味俱佳，极富营养 。尤以蛋白质含量高和富含铁质微量元素而著称 。常食可温中养颜、健胃和脾、滋补血液 。其营养均衡 ， 每100克红米中，含热量14.74卡、蛋白质65克、脂肪5克、碳水化合物781毫克、钙150毫克、磷1510毫克、铁6毫克 。
【网红饭用的是什么米】红米饭就是用这种红米煮出来的米饭 。
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