如何根据体型寻找最佳减肥法2一、 如何分辨自己属于哪种体型
1、脱掉外套，只留下穿着完全贴服自己身体的衣服，譬如贴身的秋衣秋裤之类 。
当然裸身更利于观察（请北方的小盆友们在暖气房观察！请所有小盆友们先确认观察过程不会被偷窥！裸身观察的同学们别拍照，自己观察就好了，别随手分享，或者让别人来帮你判断 ， 相信我，这个判断很简单的，你可以自己完成 。
2、找一个全身镜，保持平视，然后仔细观察自己的体型 。如果没有全身镜的同学，至少找个能完整的看到自己的大腿以上的镜子来观察 。
对着镜子 ， 把以下的这张图片各处位置找到 。最主要找到自己的肩膀外侧的两点和胯部外侧的两点的位置，然后大概确认自己的腰部曲线（或直线，捂嘴笑） 。
3、你可以目测你肩膀宽度、胯部宽度、腰部宽度之间的相对大?。?做出排序 ， 譬如肩膀宽度>胯部宽度>腰部宽度 。你也可以拿一张纸，把你的观察结果画下来，或者直接记录结果 。记得要真实哦！
4、转身，侧面对镜子，观察自己侧面起伏 ， 主要观察的是胸部高度和肚子高度的对比 。如果你肚子高度明显高于胸部，那可以直接确认你的体型就是O型了（或者你怀孕了） 。如果腹部扁平，请进入步骤5 。
5、用你记得的三个身体部位的宽度对比，来比较下文的体型特点 。或者用你确认过的图画和下面的体型分类图做比较，最接近的那个，就是你的体型啦 。就这么简单！
二、怎样根据体型选择瘦身的方法
1、西洋梨型：
这种体型的人下半身臃肿，腹部因脂肪集中像小球，臀部平宽且有浮肉下垂，大小腿肥胖 。她们多喜欢甜食，除了三餐外，偶尔吃零食和宵夜，饮食中纤维含量较少，最糟糕的是吃完马上就坐下来 。西洋梨型是东方女性最常见的体型，尤其是上班的女性居多 。
瘦身要点：应注重雕塑下半身的曲线，要加速深层脂肪的分解和排毒 。
2、葫芦型：
胸部丰满、腰细、臀部肥厚 。听起来，这种体型应是最完美的身材 ， 但是过大的臀部和骨盆，太丰满且下垂的胸部，使整个体型显得夸张，而且美感尽失 。
其饮食特点是进食速度缓慢，食量很大，饮食习惯偏向高油脂的食物 。虽然是标准的.美食主义者，但让人感觉“肉墩墩”的 。
瘦身要点：强化脂肪分解，缩减臀部、大腿外侧和腋窝周围的尺寸 。
3、苹果型：
即俗称的“虎背熊腰”型 ， 上大下小 ， 肩宽臀窄，上半身脂肪既集中又肥厚 ， 手臂粗且有浮肉，骨架大，是比较接近男人体型的身材 。她们食量极大，但很少吃零食和宵夜 。
瘦身要点：提高代谢率，加速排除体内废物，颈、肩、背和手臂的内外侧均需修饰，以使身材比较匀称 。
4、中广型：
腹部大又硬，腰身高 ， 胃部以下脂肪厚且集中，犹如“水桶”，整体看也像颗洋葱 。这种体型多是中年人，从事静态工作，长时间坐着，无形中就“坐大”了身体的中部 。吃得快，饭量大，经常过度集中进食是她们的饮食习惯 。
瘦身要点：着重脂肪分解燃烧，缩腹减腰，修饰大腿内外侧 。此外，还须安抚精神紧张 ， 进而放松紧绷的肌肉 。
饮食不当暴饮暴食导致的肥胖被称为世界上最常见的肥胖，要想减重的话当然是要少吃多锻炼啦 。
5、压力型肥胖
这种类型的肥胖人群大多伴有压力、焦虑、抑郁的症状，一但出现这些症状就通过吃巧克力等甜食来缓解压力，殊不知就这样“祸从口入” 。
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