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豆腐怎么做吃了减肥吗( 三 )

豆腐生活百科



###其它资料参考###豆腐的减肥原理豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品 。丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感 ， 有利于减肥瘦身 。豆腐和大豆中，含有改善易胖体质、预防肥胖的成分 。而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效 。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是有利减肥的食品 。食用豆腐的注意事项想要减肥，就要就要控制总能量，少吃如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡 。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶 。牛奶豆腐汤的做法配料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许 。做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可食用 。注意：豆腐和牛奶都是含钙量很高的食物，每天保证1000毫克钙的摄取，对保持身材是非常有益处的 。食用时间：本减肥食谱可以用来当常规晚餐菜肴 。如果想快速减肥，也可以这样吃：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多 ， 一般第三天你就可以瘦12公斤 ， 有平平的腹部啦!但是快速减肥毕竟是会反弹的哦 。小编提示您：减肥经验豆腐虽然是减肥的最佳食品之一 ， 但是豆腐非常容易吸收油 ， 吸饱了油的豆腐，热量非常高，对于减肥是非常不利的 。
###其它资料参考### 豆腐怎么做减肥：海带豆腐减肥汤材料： 嫩豆腐1块、海带结100g、白蘑菇50g 。
做法：
1、豆腐切成5厘米见方的小块，海带结切菱形片，白蘑菇切片 。
2、锅中放入500ml清水烧开，将切好的豆腐块放入汤中 。
3、大火烧开后转小火，将海带与切碎的白蘑菇放入汤中，中火煮3分钟即可 。
小贴士： 海带与白蘑菇跟其他菌藻类食物一样 ， 是高营养、低热量、维生素丰富的减肥食材，推荐在减肥期间与豆腐一同食用 。
豆腐怎么做减肥：酸辣拌豆腐材料： 豆腐300g、橄榄油适量、盐适量、蒜适量、醋适量、干辣椒适量 。
做法：
1、豆腐一块切成小片 。
2、坐锅烧水，水开后放适量盐，把豆腐放入焯去豆腥味 。
3、捞出后放凉开水里过凉吗，码在盘里 。
4、在锅里放少量橄榄油 ， 再将烟、蒜、醋、辣椒放入锅中加水煮开浇在豆腐上，洒上葱花即可 。
小贴士： 这道菜的用料属于低脂低热量，适合减肥期间食用 。
豆腐怎么做减肥：香菇豆腐材料： 豆腐1块、香菇5朵、玉米油适量、盐适量、干辣椒适量、小葱适量、姜适量 。
做法：
1、准备好原材料 。
2、豆腐放入加了盐的开水中泡上三分钟 。
3、烧热锅，加入玉米油、姜末、红椒末和葱白一起加水煮开 。
4、加入香菇末一起煮3粉分钟 ， 再加入点盐调味，盛入碗中，表面上撒些小葱末即可 。
小贴士： 香菇营养丰富热量极低，和豆腐以牙膏是减肥佳品 。玉米油清淡低脂，富含亚油酸，可降低胆固醇，少量食用不影响减肥 。
豆腐怎么做减肥：西红柿烧豆腐材料： 西红柿1个、豆腐2块、玉米油少量、葱适量 。
做法：
1、准备好材料 。
2、豆腐用水洗一下 ， 切三角状(其他自己心仪的形状都可以)，葱切粒 。

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