豆腐怎么做吃了减肥吗 _豆腐

三款豆腐减肥法让你吃出苗条身材？

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减肥一直是人们所关注的问题和焦点，当然不同的体质的人群选择的一些减肥的方式和方法也是不一样的哦。豆腐也是具有减肥作用的一种食材，重要的是要如何去搭配和利用，今天介绍的这道美味的豆腐食谱就是具有减肥的作用哦，赶紧来试试吧。
排毒豆腐
做法：将豆腐用清水泡一会(约十分钟) ，切成小片或块，用细精盐均匀拌好，加以料酒、葱花等佐辅。可淋香油数滴。
功效：这道菜的功效重在清淡，可以清理肠胃废物，但不能长期单一服用。
美白豆腐汤
做法：
把豆腐切适当大小放到牛奶中加热，可加盐少量。趁热食用。
功效：
这道美容汤能够加速新陈代谢，可以帮助你快速减掉腹部的赘肉。
白菜豆腐
做法：
1、把豆腐和白菜切成适量大小。
2、在锅中加入适量油，放入豆腐，加调料调味。
3、放入白菜炖到熟。出锅即可。
功效：老人们都说，白菜豆腐保平安。事实上，白菜豆腐也是减肥的胜品呢。一是豆腐和白菜在营养要素方面相辅相成，豆腐是高旷物质和低脂肪的食品，加快新陈代谢，而白菜是具有高纤维素的蔬菜，可以紧塑皮肤纤维。豆腐和白菜一起吃，不仅可以补充丰富的纤维素和矿物质，还可以有补钙的作用，具有润肠通不过的效果，而且还可以有减肥的作用哦，如果你经常便秘或者是想减肥的话这样的食谱是再好不过的选择了。
关于豆腐的减肥食谱，大家都知道了吧，是不是觉得很简单呢，方法简单，营养价值很高，适合的人群也比较多哦，想减肥的女性不妨试试吧，可以补血补气，而且还可以补充丰富的蛋白质，对身体健康有好处。不会有营养素的缺乏哦，大家可以经常吃。

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1 豆腐的减肥效果好吗吃豆腐是可以帮助减肥的。
豆腐是一种低热量、低脂肪的食物，并且含有丰富的植物蛋白，除此以外豆腐中的一种酸性误食物质可以防止体内脂肪的堆积，对于减肥的人来说食用豆腐的好处非常多。
2 豆腐怎么吃减肥效果好豆腐海带汤材料：豆腐50~100g、冬粉50g、高丽菜100g、海带100g、番茄100g
做法：将高丽菜、海带及番茄用水清洗，豆腐切块，高丽菜切丝，番茄切片。然后将所有食材放入锅中，再加水约1000cc煮熟即可。
牛奶豆腐汤材料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮。沸腾后依照自己的口味加调味品即可食用。
核桃豆腐丸原料：豆腐250克，鸡蛋2个，面粉50克，色拉油500克，高汤500克，盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量。
制法：将豆腐用勺子挤碎，打入鸡蛋，加盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌匀，作20个丸子，每个丸子中间夹一个核桃仁，色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成。
3 豆腐减肥的注意事项合理搭配还可以把豆腐取代白饭为主食，和其他的配菜一起吃，让身体平衡摄取必备食物。豆腐中的含硫氨基酸较少，烹调时候搭配鱼、鸡蛋、海带、排骨等食物，便可以提高豆腐中蛋白质的利用率。
豆腐做主食瘦身的基本原则就是三餐都要摄取。只要一餐不吃或者不吃主食，身体的平衡就会失调，反而容易变胖。豆腐的卡路里比白饭热量还要低，再加上富含燃烧脂肪，提高代谢和改善便秘的成分，所以只要在早中晚一餐食用，就能变成易瘦体质。