银耳泡发，红枣洗净 。
二者一起煮汤饮，可加入适当枸杞 。
银耳，滋补佳品，滋阴清热、益气和血、强心提神、消除疲劳 。
红枣可增强心肌收缩力，增加血液携氧量 ， 使供给心脏的氧气增加，让心脏能更好完成血液循环运作 。二者一起煮汤，养护心脏 健康，十分有益 。
猪肚和莲子 ， 都是非常好的食材 。
猪肚含大量的钙、钾、钠、镁、铁等元素和维生素A、维生素E、蛋白质等 。
莲子，补脾止泻，养心安神，二者一起煮汤，促进睡眠，滋养心脏，大有益处 。
冬季的清晨，是心血管病的高发时间 。
在起床后，要喝一小杯温开水，稀释血液，减少病变几率 。
要谨记 ， 不论是否口渴，都要喝点水，温热的白开水是最佳选择，不要喝淡盐水 。
适当的午睡，对于心脏大有益处 。
午睡可改善冠脉血供 ， 增强体力、消除疲劳 ， 护心脏 。
每周午睡1~2次的人 ， 会大大降低发生心血管事件的风险 。
晒太阳，能让心情变好 ， 对心脏 健康 有益 。
经常晒手心，可舒缓疲劳 ， 清心安神，促进睡眠，呵护心脏 健康。
在阳光下摊开双手朝向阳光，或抬起双手，掌心朝向阳光即可 。
生活中，要注意调节自己的心情 。
保持一份欢笑的好心情，有助于提高心肌耐力 。
笑的同时，等于做一次深呼吸 ， 强健心肺功能 ， 有益身体 健康。
冬季室外冷，室内温暖，很多人喜欢待在家里看电视 。
然而，长时间的看电视 ， 会一直坐着不动，减慢了身体里面血液循环的速度 。
进而会影响心脏的调节功能，给心脏带来一定的负担，不利于心脏 健康。
因此 ， 看电视时间不要太长，也不要久坐不动，要经常起身活动一下！
寒冬腊月，要格外注意防寒做保暖 。
一旦身体受到寒气入侵，就会增加心脏的负担，从而影响到血液的流动，阻碍了血液循环 ， 最终引起了血瘀的问题，增加了心脏病的风险 。
不但要穿保暖的衣服，外出时，一定要带好帽子、围脖，手套等，做好防寒准备 。
寒冬时节 ， 要注意保证睡眠，早睡晚起 。
早睡，晚上十一点前一定要入睡，不要贪黑熬夜 。
晚起 ， 最好等到太阳生气后再起床，保养神气，劳逸适度 。
冬季干燥，再加上进补，很多人会出现排便不畅的情况 。
一旦用力排便，会导致胸腔压力增加，心脏血液回流减少 ， 易导致心脏病发作 。
因此 ， 冬季养护心脏，要注意润肠通便，一日三餐，多吃点新鲜蔬果，会有一定帮助，还要注意主动喝水 ， 补充水分也很重要 。
睡前洗个热水澡，一天的疲劳似乎都随着水汽蒸发了 。
但是，要注意，虽然冬季天气冷，但是洗澡水的温度依然不能太高 。
洗澡水温过高，很可能会导致皮肤血管扩张 ， 此时，心血管容易因为缺血痉挛，严重时可导致心梗 。洗澡不要贪热 ， 洗澡时间也不要过久，以免“心”头大患 。
平时做伸伸懒腰，对于人体 健康 ，大有益处 。
伸懒腰，可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动 ， 使更多的氧气能供给各个组织器官，有益心脏 健康。
###其它资料参考###1、用小刀在莲子中间横划一圈，使莲子壳上出现清晰刀迹即可 。2、按掰开壳，露出莲子 。3、用一根牙签从莲子中间穿过 ， 带出莲子心 。4、拔出莲子心 。5、用凉开水清洗掉莲子心上的粘液，阴干，即可泡茶了 。记得要牙签取出莲子心
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