做法：苦瓜去籽，切成薄片，与茶叶混合，上锅蒸15分钟，晾干后储藏，每次6至10g，随时拿来泡茶喝 。
祛痰除湿的泽泻茶
头晕头痛、手足发沉、乏力倦怠，这多是湿痰所致 。
功效：泽泻，味甘 ， 寒 。入肾、膀胱经 。利水 ， 渗湿，泄热 。治水肿胀满，除脾胃湿热 。
做法：可与乌龙茶各10g一同开水泡茶饮用即可 。
日常饮食调养对于 养生 是非常有益的，建议大家平时可以多学习一些 养生 知识，知道哪些食物对身体有益，哪些食物是不适合当季服用的 。
感谢大家的关注@内分泌科吕主任，有问题的朋友可以给我留言咨询 ， 之前也分享过许多有用的内容，感兴趣的朋友可以去查看之前的内容 。
# 健康 一夏# #中医来了# #茶饮#
###其它资料参考### 一到冬季，冷空气、雾霾天轮番上阵 ， 你的身体还承受得住吗？殊不知，比身体更畏惧过冬的还有身体的发动机——心脏 。
由于冬季气候寒冷，人体耗氧量增加，肌体为保存热量，维持正常体温，使人的肢体血管发生收缩，心率加快，心脏工作负荷随之增大 。
另外，冬季温差、气压处于较大的波动状态，突然受寒冷刺激，冠状动脉在原有基础上容易发生收缩痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗塞 。所以 ， 冬季心脏很脆弱，要小心养护！
食疗是养护心脏的好办法，日常多吃一些“养心”的食物，用对心脏有益的烹饪方式，能让我们的心脏更 健康 地过冬 。
红色食物：补心血，养心气
中医理论中，心五行属火，比较偏好色红的食物 。因此想要养心补心，可以选择喝二红茶，配方非常简单 ， 只有大枣和山楂两味常见的食物 。
二红茶做法：取干山楂片15克、去核大枣5枚，每天把这两样东西泡水喝，可以养心气、补心血、化血瘀 ， 平时比较操劳易耗心血的人可以常喝这个茶 。
绿叶蔬菜：降低中风风险
绿叶蔬菜中含有丰富的维生素C且并不比水果含量少 。国外多项研究表明，绿叶蔬菜摄入量和心脑血管疾病风险有关 。
其中多数研究指出，绿叶菜吃得越多，一种或多种心脑血管 健康 问题发生风险越?。档头缦盏某潭仍?1%~51%之间 。
药食搭配：防寒又养心
冬季 养生 宜多喝热粥，如腊月初八喝“腊八粥” 。粥品健脾养胃好消化，能快速增加热量，如果再加上其他豆类、坚果或滋补 养生 的食材，养生 效果更佳 。
比如说养心安神的莲子粥、消积滞的萝卜粥、补脾健胃的栗子粥、补脾养胃的山药粥、补中益气的大枣粥等 。
薯类：增加膳食纤维
薯类食物属于粗粮，含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘及由此引发的多种慢性病 ， 如肥胖、糖尿病等 。
可以用薯类代替米饭等作为部分主食，烹调时首选蒸、煮、炖的方式 。
限盐：少点重口味
美国《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示，仅在2010年，全球大约165万人因为钠摄入过量而导致致命心血管疾病 。
1克钠相当于2.54克盐，换句话说，如果这165万人少吃一点盐，或许可以活得更 健康。
据统计，目前我国18岁及以上居民平均每日盐摄入量为10.5克，远高于《中国居民膳食指南（2016）》成人食盐每日小于6克的推荐量 。日常尽量避免吃得过咸 ， 多吃清淡的食物才能更 健康 ！
握拳：双手重复握拳、伸开的动作，约1-2分钟 。
搓手：双手合而为掌，两掌心对搓，直到两手发红、发热为止 。
对指：十指指间相对，轻轻叩击指间，约1-2分钟 。
相关经验推荐
- 中华鲟煮汤怎么做好吃
- 景迈红茶怎么样
- 中筋面粉怎么做土司
- 径山茶怎么看生产日期
- 秋冬天脸部皮肤干燥怎么办
- 睡眠面膜怎么用才好 睡眠面膜6种用法
- 中午吃什么菜怎么搭配
- 九华山佛茶怎么样
- 蒸辣椒鸡蛋酱需要多久
- 孩子有厌学怎么办 孩子有厌学怎么办呢