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银杏果一天最多吃几个10-15个 。
银杏果是坚果的一种，因为其具有轻微的毒性，通常建议每天的摄入量不要超过15个，银杏果吃起来味道香酥可口 ， 而且还具有很高的营养价值，在银杏果果仁中含有淀粉、蛋白质、脂肪、糖类物质之外，还含有丰富的维生素、矿物质，以及其他微量元素，适量食用可以起到补充营养、促进代谢的作用 。
白果可以天天吃10个吗不建议天天吃白果 。
白果虽然具有极佳的食用价值和药用价值，但是白果有小毒，在其成分中含有银杏酚、氰苷、白果酸等，这些都是具有毒性的成分，炒熟后毒性会有所降低，但是食用过多也比较容易引起身体不适，所以建议白果最好不要生吃、不要多吃 ， 也不要天天吃 。
银杏果几天吃一次好一周食用3-4次即可 。
银杏果口感清爽，在其营养成分中含有大量的淀粉、脂肪等成分，食用银杏果可以起到增强饱腹感的作用，还能为身体补充多种有益元素，银杏果果仁中含有轻微毒性，不宜天天食用，一周最多吃3-4次 ， 其他时间的坚果摄入量可以用杏仁、核桃、腰果、开心果等进行替代 。
怎样食用白果推荐食谱：白果鸡汤食材：白果、母鸡、当归、黄芪、枸杞子、生姜、盐 。
做法：
1、母鸡处理干净 。
2、白果果仁用水泡软备用 。
3、将当归、黄芪、枸杞加适量清水烧开 。
4、开小火熬半个小时 。
5、过滤渣滓 。
6、将母鸡放入炖锅里面，倒入过滤好的药汁 。
7、加入白果果仁和生姜 。
8、开大火煮沸 。
9、煮沸后转小火慢炖3个小时 。
【银杏果一天最多吃几个 银杏果几天吃一次好】10、出锅前加盐调味 。
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