做法：
莴笋去皮洗净，切成1厘米方的?。磺嗪旖犯髑谐扇?nbsp;， 蒜姜切碎；
基围虾，去壳去头尾去虾线，剥出鲜虾仁 ， 用料酒、盐、生粉腌片刻；
坐锅放油 ， 下虾仁滑炒，盛起；
留底油，下蒜姜爆香，放莴笋丁翻炒一下，接着下青红椒炒匀；
待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火，最后放虾仁，装盘享用 。
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二、叉烧带鱼
原料：带鱼400克，色拉油适量、食盐1/4茶匙、葱适量、料酒1汤匙、生抽2茶匙、淀粉少许、水淀粉少许、叉烧酱2大匙、辣椒粉1/4茶匙 。
做法：
带鱼处理干净，切段 ， 用盐、生抽、料酒、辣椒粉腌制20分钟；
将腌制的汤汁倒掉加入干淀粉，拍在带鱼身上；
平粘锅中倒油，热锅凉油煎带鱼至八成熟；
将叉烧酱与1茶匙生抽混合均匀，加入适量的水淀粉即可调成叉烧汁；
调好的叉烧汁倒入煎好的带鱼中 ， 待汤汁浓稠裹在带鱼上即可出锅，洒上小香葱点缀 。
三、小米蒸排骨
原料：猪大排500克、小米150克 ， 食盐5克、姜3片、豆瓣酱5克、黄酒5克、水适量、细香葱5克 。
做法：
小米冲洗干净 ， 浸泡20分钟左右；
猪大排 ， 冷水下锅焯一下血水，冲洗干净后放在碗中；
放适量的豆瓣酱、姜末、盐、料酒、生抽搅拌均匀，腌制30分钟；
取一个圆碗 ， 把浸泡好的猪大排沿碗底排好 ， 最后撒上细香葱花；
蒸锅中放水烧开，将处理好的排骨放入，隔水蒸半小时，关火，焖5分钟即可 。
四、清蒸鲤鱼
原料：新鲜鲤鱼1条、油、料酒、盐、胡椒粉、生抽、生姜 。
做法：
鲤鱼宰杀，处理干净，用盐、料酒、生姜腌制20分钟去腥；
锅中放水，将鱼放入隔水蒸15～20分钟；
锅中放油烧热，淋入蒸好的鱼身上即可 。
五、花仁蹄花汤
原料：花生米200克 ， 猪蹄1千克，老姜30克，盐25克 ， 葱10克，胡椒粉0.15克，味精0.1克 。
做法：
猪蹄剁成块，冰水下锅焯一下血水 ， 后用水冲洗干净；
花生米，温水浸泡，后去皮；葱切花，姜拍破；
砂锅中放清水烧开，倒入猪蹄、花生，加入生姜片，撒上胡椒粉 ， 中火慢炖50分钟；
等到所有食材软烂 ， 放入盐，撒上味精、葱花即可 。
六、笋干芋头老鸭汤
食材：鸭半只、笋干4根、芋头12个、食盐适量、醋1勺、姜5克、大葱1段、植物油1小勺 。
做法：
笋干用清水浸泡一天，撕成笋条；
鸭子宰杀后，处理干净切大块，冷水下锅焯一下血水，后用水冲洗干净；
炒锅内加少量植物油，炒香葱姜片，再入焯过水的鸭块、醋和1大勺炒1-2分钟；
等鸭肉炒出油后 ， 加入清水烧开，水开后放入芋头块、笋条、葱片、姜片，中火慢炖1小时；
等到所有食材软烂，放入盐即可出锅 。
喵喵姐：以上这些个开胃又营养的食谱 ， 适合怀孕早期的孕妈妈食用 。准妈妈可以按照食谱的操作步骤完成，如果喜欢吃辣的还可以放点辣椒 。只不过 ， 不建议准妈妈吃太辣的，菜椒或柿子椒就可以 。
（图片来自网络）
###其它资料参考###孕妇前三个月食谱
怀孕前三个月，正是孕妈妈孕吐最严重的时候，这个时候还容易出现乏力、嗜睡、食欲不振等情况 。所以 ， 饮食方面应该多吃一些容易消化，并且开胃，同时还能提供充分营养的食物 。微量元素 ， 叶酸，维生素都是这三个月所必须的 。下面给大家推荐一下 。
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