孕中期食物品种及数量都应增加 。如谷类、豆制品、肉禽蛋鱼，动物肝及动物血、蔬菜、牛奶 。此外，还要注意矿物质、钙、铁、锌、碘等元素的补充，尤其是蛋白质，较孕前稍增加15克 。
孕晚期 体重增加比孕中期更多一点，因此，在蛋白质的补充上，需要适当增加一些，其他食物的摄入量基本保持持平 。
由于胎儿较前增大，宜少食多餐减轻胃部饱胀感，有水肿、高血压的孕妇要控制食盐摄入量 。孕晚期由于活动不便而且能量摄入较前增加，出现糖耐量异常或妊娠期糖尿病时，更加要控制饮食份量 。
妊娠的“五个一”饮食量基?。?每日一只鸡蛋、一杯奶、一斤左右的粮食、一斤左右的蔬菜水果、一百克左右的瘦肉类或相应的豆类及其制品 。
希望以上答案对您有帮助~
怀孕期间的女性 ， 由于身体会呕吐，发晕，经常吃不下食物 ， 喜欢吃一些酸的东西来缓解自己的感受，那么除了吃酸的食物，还需要吃那些食物呢？
毕竟孕妇和普通人不一样 ， 她们体内由于多了一个人，那么要吸引的能量就会更多，换句话说要给身体补充的营养也会比平常人多出很多，那么到底孕妇要怎么去饮食呢？
很多说孕妇竟然要补充营养，当自己吃最好的不就行了吗？其实不是这样的，任何事情都是需要一个均匀度的 ， 吃多了身体承受不了，吃少了能量跟不上，自己也会受不了，所以对于一个孕妇来说，一定要多多去关心自己一下，多去了解一下生活规律！
那么孕妇一日三餐吃什么好呢？
俗话说，早餐要吃好，中餐要吃饱 ， 晚餐要吃少！
早餐可以多吃一些水果和蔬菜，选择上准妈妈们可以选择一些汁多性温的水果 ， 例如萝卜和芹菜搭配西红柿就是非常不错的选择 。
中餐可以吃一些带骨头的汤，骨头里含有碘元素、钙质以及铁元素等人体必备元素的藏身之所 。
晚餐一定要吃 ， 但不建议吃太饱，会影响胃功能的吸收和消化，同时吃的太饱容易影响睡眠质量 。
对于一个孕妇来说 ， 一日三餐是少不了的，因为你和别人不一样，你体内多了一个人 ， 腹中的孩子要是想 健康 的发育，肯定是要吸取妈妈身体内的养分，孕妈妈正确的饮食不仅仅会有利于胎儿的发育，同时对于自己的身体 健康 也是有帮助的，尤其是在孕期有些女性会有贫血，缺钙等症状的发生 。
怀孕头三个月，孕妇一日三餐都吃什么？在孕初期，许多人都会有很多饮食上的禁忌，担心吃错了食物导致胎儿流产的情况，但是前期孕吐严重，确实也没有什么胃口吃东西，也不知道吃什么会比较好 。
1、早餐 。
怀孕早期孕妇可以选择稀粥、豆浆、小米等较易消化的食物 。为了防止呕吐 ， 可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品，如馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将这些食物吃下去，稍躺一会儿再起来 。这样做可有效防止或减少呕吐，同时保证营养物质得供给 。
2、午餐 。
午餐是可以正常是主食的，但也要注意补充优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、维生素A、维生素C、铁、碘、钙 。这些营养都能在人体内储存3个月以上，因而孕前3个月补充是非常合适的 。从许多肉类的食物里都可以补充得到 。
3、晚饭 。
晚饭可以少吃一些，餐后增加水果 。
1、活血的食物，导致流产的活血类食物主要有山楂、蟹爪等，所以孕妇不该吃这类食物 。
2、辛热的食物 ， 有破血堕胎的作用，主要是肉桂、干姜、胡椒、花椒以及鳗鲡鱼等，这些食物吃多了会导致孕妇上火而引发流产 。
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