3、滑利类食物 ， 主要是冬葵叶、落葵、马齿苋、苋菜等 。
在怀孕的初期，许多人的肠胃都会变得敏感，也会有腹泻的症状，有效的治疗方法是适当的补液，补足因为腹泻而丢失的水和电解质，同时要密切注意观察胎儿的情况是否良好 ， 也可以服用蒙脱石散，对宝宝没有影响 。
我怀孕时早上牛奶、鸡蛋，持续吃了一周后吃腻了，看见牛奶鸡蛋就恶心，后来牛奶换成了酸奶，胃口好多了 。
头三个月有早孕反应，每天中午会加6个樱桃小西红柿解腻，生冷的东西不能吃多了 ， 过寒过凉不利于胎儿生长 。
孕早期保证蛋白质、维生素、矿物质的摄入，继续补充叶酸，一日三餐合理搭配米、面、玉米、黄豆、鱼、肉、蛋、奶、水果、坚果，不用一天把所有都吃全 ， 不用刻意加餐，我见过一天吃五顿到孕后期发展为妊娠期糖尿病的 。
胃口不好时可以少食多餐，最重要的是保持心情愉悦 。
饮食禁忌：冰箱里的食物加热后再吃 ， 奶类选择巴氏消毒，不吃腌制类食物，活血利湿的食物不吃，远离酒精、咖啡因 。
我们分别从早餐、午餐和晚餐这三顿饭来给予解答和说明 。
那我们先来解释一下什么是GI，可能有的孕妈妈不理解 。这两个字母是指血糖生成指数 ， 具体的说就是你吃下一定量的食物 ， 在单位时间内血糖升高速度 。如果你吃了这种东西，能够让你在短时间内血糖迅速升高 ， 那么这种食物就是高GI食物 。
像精致白面包或土司等碳水化合物就是所谓的高GI食物，会使血糖迅速升高 ， 随之人体将释放大量胰岛素，又令血糖急速下降，从而让人产生疲倦 。
合理有营养的早餐应该是这样的:富含纤维的全麦类食物，并搭配质量好的蛋白质类食物，例如，牛奶 ， 蛋类、淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1:1，几片黄瓜或西红柿配上一杯牛奶或果汁，这些食物含有丰富的维生素b，能够给你提供源源不断的充沛活力 。
午餐应该多吃一些新鲜的蔬菜水果 ， 因为这些蔬菜水果中含有大量的维生素，有助于分解早餐所剩余的糖类及氨基酸，从而提供充足的能量 。
不要吃淀粉类食物过多，这样的话，中午吃过饭以后容易让你昏昏欲睡，这些食物会使你血糖上升比较快，产生困倦 。一个小窍门就是可以吃一点蒜、洋葱或者辣椒，能够提起到提神作用 。
晚餐，我们的原则就是吃的不要太多，以简单为好 。不过晚上吃的太多，太油腻的话，导致消化时间比较长，会大大影响孕妈妈的睡眠质量 ， 不利于晚上休息 。
另外还有一些晚上我们不能吃的东西，给大家举几个例子：咖啡以及含咖啡因的饮料，酒精，豆类、洋葱等关于喘气的食物，辛辣的食物，以上这些食物尽量晚上不要吃 。
###其它资料参考### 孕早期1~3个月食谱 怀孕的前面三个月非常关键，是胎儿宝宝发育成长的重要时期，身体器官和大脑发育可都在这一阶段里 。
然而，怀孕1-3个月 ， 也是孕妈妈身体不适的时期 。这段时间里，孕妇妈妈会受到害喜反应的“迫害”，她们会时常恶心、呕吐、食欲不振等 。
为了胎儿宝宝的健康发育着想，孕妈妈即便是没有食欲，也是要想方设法的吃吃吃的 。
下面，为孕妈妈分享一些孕早期食谱，只长胎不长肉，开胃又营养的家常菜肴食谱 。
一、莴笋炒虾仁
原料：莴笋1根、基围虾150克，朝天椒1个、杭椒1个，色拉油适量、食盐4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1汤勺、淀粉1茶勺 。
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