3??肥牛菠菜面 。擀面条（诀窍：鸡蛋和面，面粉加适量盐，这样面筋道好吃）加入菠菜汁活的面，营养更全面 。卤料：肥牛焯水待用，西红柿切丁入锅翻炒（诀窍：加糖助出汁，加洋葱增加香气）出汁炒软后加勺豆瓣酱 ， 蚝油，翻炒入味加黑木耳、胡萝卜丝，让营养丰富起来，翻炒入味加少许酱油，在加水煮开，放入肥牛，滴两滴香油和胡椒粉 。这卤料干净营养秒杀外卖几条街 。煮好的面配上卤汁，没次家人都是满满一大碗 。看似一碗面，但看完配料和搭配会发现 ， 五色入五味，营养丰富！
4??酸辣大白菜 。极具家常的一道时令菜，做法如下：切姜片和大葱，加两个干辣椒，出味加点五花肉末放料酒炒出香味，先入白菜梗（厚，同炒不入味）然后白菜叶，翻炒7成熟加料汁（一勺生抽两勺醋和一勺白糖，少许蚝油，少量水）加盐，翻炒片刻，盛出即可！下饭
5??麻辣鸡丁 。做法：鸡腿?。ㄈ庀改蹇诟兴郴徊瘢╇缰剖奔拥懔暇啤⒌扒澹ㄔ黾铀郴诟校河?。鸡丁裹淀粉炸至7成熟 。干辣椒，麻椒 ， 大葱段，蒜一起入锅翻炒出香味，入炸过的鸡丁，翻炒片刻加蚝油、糖（一定加糖，味道出彩的好）、盐 。翻炒均匀，出锅 。超级下饭菜，上桌扫光！
6??早餐超级搭配：自制茴香小油条，一碗阳春面?荷包蛋，一杯燕窝香蕉苹果奶昔，在切两个橙子 。这样一顿早餐，营养搭配，健康美味！超级好吃，值得推荐！
###其它资料参考###1、
菠菜 。菠菜是一种非常营养的蔬菜，而且菠菜富含的维生素也是非常的多的，经常吃菠菜也是能够起到清肠的作用的，而且菠菜也是一种非常适合拿来水煮的 ， 青菜有很多的减肥食谱里也都是有水煮菠菜的，而不要以为菠菜在经过水煮以后并不好吃，其实不管是什么蔬菜 ， 水煮以后也是能够很大的保留青菜原有的味道的，而菠菜在清水煮过之后也是有一丝甜甜的味道，吃起来是非常的清爽的 。
2、
西兰花 。我们都知道西兰花的纤维素是非常的高的，而且营养价值也是非常的多的，相信有很多人在平时吃西兰花的时候最长吃的做法就是用水来煮了，而且西兰花再经过水煮之后也是非常的健康的，有很多的人在减肥的时候都是会经常吃水煮西兰花的，水煮西兰花也是能够很好的促进肠道的消化的 。
3、
生菜 。我们都知道生菜是可以生吃的，而生菜在水煮之后，它的营养价值也是非常的高的，而且在水煮之后稍微的加入一些简单的调料，让生菜的味道吃起来会更加的好吃 。而且有很多的人在吃生菜的时候，如果不是生吃的话，肯定也是用水煮之后来吃的，因为如果是炒生菜的话 ， 它的味道真的是很一般的，还不如生吃和水煮呢 。
4、
秋葵 。现在还有一种非常流行的青菜 ， 那就是秋葵了 。秋葵的营养价值是非常的高的，有很多的人在减肥的时候也都是会选择来吃秋葵的，而秋葵最基本的做法就是水煮了，在秋葵水煮之后然后加上一些调味料，凉拌一下口感是非常的好的，而关于秋葵的味道来说 ， 他好像也并不适合其他的烹饪方法 ， 所以说秋葵用水煮来吃是一种最好的做法 。
5、
娃娃菜 。其实娃娃菜也是白菜的一种，但是相比于白菜来说，娃娃菜的口感更加鲜嫩，而现在有很多的人在冬季的时候也是经常会吃娃娃菜的，特别是在吃火锅的时候可以说娃娃菜也是必不可少的，而娃娃菜的口感也是非常的清甜的，吃起来非常道，那不管怎么做都是非常的好吃的，但是如果想要减肥的话，那么就用水煮上一些娃娃菜，能够很好的刮油脂 。
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