问题六：晚餐吃什么晚餐吃什么建议您以苹果替代晚餐来减肥，特别有效果，你可以试试 ， 而且吃苹果特别容易瘦腿
苹果减肥原理
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养 。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作 。
②苹果减肥[1]提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液 。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康 。
③使人体摄入的热量减少 ， 不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。所谓体内积蓄的热量即脂肪 。体内的多余脂肪消耗掉 ， 人自然会变瘦 。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张 ， 无法控制食欲 。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢 *** 性食物或油腻食物 。
⑤苹果减肥[2]可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力 ， 同时促进神经和内分泌功能 ， 有助美容养颜 。
6 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪 。[3]
方法
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天吃苹果 ， 能按照人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不怎么感觉饥饿为好 。3天之内不能吃别的食物 。要知道什么食物都会 *** 你的肠胃 ， 能够食用苹果后正常的消化吸收功能混乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也能自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果 。
如果感觉口渴 ， 可以饮用白开水及―些没有 *** 性的茶水（咖啡） 。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适 。
食用的苹果必须要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可 。但要注意生吃前要洗净、削皮 。尽可能食用新鲜的苹果 。一些人身体不适吃生食，可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分） 。市售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用 。
把苹果用微波炉加温至变软也可食用 。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是―种好的食用方法 。
总之 ， 只要我们稍稍进行下加工，定可以找出适合个人食用的方法 ， 而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响 。
3日苹果减肥，效果显著 ， 如果在第三天的晚上配合灌肠（即冲洗肠道）效果更为显著 。排便正常的人大可不必要，因为这种方法比较麻烦，故可以省略 。这里有原文，如果有错误请参考原文
要点
进行苹果减肥之后，由于连续3日没有吃到各类食物 ， 因此人肠胃暂时性的比较娇嫩 。
进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食 。饮食要清淡且不要过量 。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类 。避免油腻 。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是―个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽的时候，所摄入营养已然大大超出了身体对热量的需求 。营养过剩当然就要积蓄起来 ， 这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己 。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病 。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处 。
正确的饮食方法 ， 应当是营养均衡 。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配 。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的―个方面 。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧 。
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