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晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓 。喝茶的好处和坏处喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象 。浓茶由于内含过量的茶多酚、各种生物碱 ， 具有较明显的刺激作用，对胃、心脏、肾脏、内分泌系统多少会造成一定影响 。
人如果经常性地大量饮用茶水容易造成人体胃液稀释严重，从而导致人体不能正常进行消化工作，产生消化不良、腹胀、腹痛等症状，长时期如此还送一个引起一系列的人体肠胃道疾病 。饮茶过多会阻碍人体对铁的吸收，从而引发缺铁性贫血 。大多数茶叶中都含有鞣酸 ， 红茶约含5% ， 绿茶约含10% 。
当人体大量饮用浓茶后 ， 鞣酸就会与铁质结合得更加充分，从而给人体对铁的吸收带来障碍和影响 。喝茶过多易产生便秘症 。茶叶中的鞣酸还能与各种食物中的蛋白质发生反应生成一种人体不易消化的鞣酸蛋白 ， 从而导致人体便秘 。浓茶摄入过多会导致人体血压升高和心力衰竭 。浓茶蕴含丰富咖啡因，能致使人体血压升高 。
浓茶大量进入血管，会加重心脏负担，产生胸闷、心悸等症状 。喝茶过多会对人体产生一定的伤害 ， 但是适量喝茶对人也是有一定的好处的 。适量喝茶能降脂减肥，防止心脑血管疾病 。茶里蕴含丰富的酚类衍生物、芳香类物质、氨基酸类物质、维生素类等物质，这些物质相互作用，能够促进人体脂肪氧化，帮助人体消化、降脂减肥 。
茶喝多了对人体有害 。
适量饮用茶有益身体健康，但是，如果过量或毫无节制地饮用，则必定会对身体健康带来危害 。而对于如老年人、孕妇、幼儿等特定人群来说，还是少喝为好 。
一，茶中含有大量的草酸，容易和随尿液中排出的钙质产生化学作用形成草酸钙，进而引起尿结石 。同时，茶树在生长过程中会被喷洒农药 ， 农药易残留在茶叶表面，未经处理的茶叶很容易携带残留的农药 。
因此 ， 洗茶是喝茶前的一道必须程序，生活中也有“不喝头道茶”的说法 。空腹喝茶还会导致人头昏、心慌、神情恍惚 。
二，茶叶中含咖啡碱，咖啡碱会导致人体中钙的流失，增加人体患骨质疏松的风险；其可以自由地通过胎盘屏障进入胎儿体内，直接对胎儿造成伤害；咖啡碱通过肝脏进行代谢，一旦摄入过量会给肝脏增加负担；咖啡碱易使人神经兴奋，神经衰弱的人过量饮用茶会引起失眠、头痛等症 。
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既要喝茶 ， 还要喝对茶
1、喝茶不贪新
新茶是指采摘下来不足一个月的茶叶，这些茶叶因为没有经过一段时间的放置，有些对身体有不良影响的物质，如多酚类物质、醇类物质、醛类物质，还没有被完全氧化，人们饮用后可能会出现腹泻、腹胀等不舒服的反应 。新茶还会刺激到人的胃黏膜，容易诱发胃病 。
2、喝茶不贪浓
浓茶会使人体的兴奋性增高，对心血管系统、神经系统等造成不利影响 。
3、不喝头遍茶
茶叶在栽培和加工过程中会受到农药等有害物质的污染，茶叶的表面总会有一定程度的农药残留 。所以，头遍茶是用来洗涤茶叶的，应弃掉不喝 。
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