猴头菇具有味甘性平特点，可以帮助养胃健脾、抗癌益肾精、改善食欲不振、防治胃和十二指肠的'溃疡等病症 。吃猴头菇可以取得很棒的食疗效果，而且很适合中老年人、小孩子或体质虚弱的人食用，可以起到滋补强身的作用 。
3、鱼
鱼类的营养价值很高，具有健脾利湿、活血通络的功效和作用，温和的滋补很容易消化吸收 。
4、大枣
大枣有很好的益气养血、生津止渴的作用，很适合脾胃虚弱的人群适量食用 。而且枣中含有大量的微量元素及维生素 ， 日常坚持吃 ， 久而久之补益脾胃效果显著 。
5、牛肚
牛肚具有补中养气 ， 益脾胃的作用 。一般脾胃不好的人 ， 都能适当地尝试食用牛肚，看最后脾胃有没有好的变化 。
6、莲藕
莲藕能起到清热生津，凉血止血的作用，同时有利于补益十二经脉血气 。莲藕中有一种成分叫鞣质，对人体很有好处，吃莲藕可以促进消化，有益于改善胃部疾病，能帮助食欲不振的人恢复健康 。
7、菠菜
菠菜能润燥养肝，有利于肠胃通便秘 。菠菜能促进胃和胰腺的分泌，可以帮助助消化，菠菜含有的纤维素能帮助肠蠕动 。同时菠菜中的草酸含量很高，可能会妨碍钙质吸收 ， 所以尽量的避免跟豆腐、紫菜一起吃 。
8、粥类馒头
粥类很容易消化，一般粥类可以减轻肠胃的负担，所以可以保护肠胃 。馒头也是很容易消化的，不会给肠胃做成负担，营养也很足够 。
9、山药
山药具有补脾气 ， 养胃阴的功效，山药里富含的多糖，可以在一定程度上保护胃黏膜 。
10、南瓜
南瓜营养丰富 ， 可以提升机体的免疫功能、促进细胞因子和上皮细胞的分化成长，软糯香甜、好吃还易消化 。
经过对上述内容的了解，如果平时有脾胃不好毛病，可以尝试着改变生活习惯，平时多吃蔬菜和益于消化的食物 。这些食物可以帮助调理脾胃，达到有效增强脾胃功能的目的 。
文章插图
人们经常说的体力主要指四肢的活动能力，因此，中医学认为，人的脾胃有“后天之本”之
称，它是人体体力产生的直接动力；若脾胃清阳不布，营养缺乏 ， 则肌肉疹软，长感四肢倦息无力 。常用的补脾、健脾胃的食物有：山药、榛子、牛肉、猪肚，葡萄、大枣、南瓜、菠菜等 。
推荐食谱【小碗炖牛肉】！
牛肉是温补性肉类不上火可健脾养胃 ， 特别适合脾胃虚弱者食用 。
【用料】:牛肉300克 ， 姜5克 ， 葱10克 ， 盐5克 ， 味精2克，料酒3毫升，八角，香叶，桂皮草果各5克 。
【做法】:
1?，牛肉洗净切块，姜洗净切片，葱切段 。
2?，锅中水烧开，放入牛肉块汆烫，滤出血水备用 。
3?，锅中放入牛肉，加入姜，葱及调味料炖两小时，至牛肉熟烂即可 。
【提示】:炖的时间要长，要用文火 。除了炖牛肉外，土豆与牛肉同食，有利于人体对营养的吸收，还可以保护胃粘膜 。与富含维生素c和葡萄糖的南瓜同时可以健胃益气 。但牛肉也不宜多吃，最好一周一次，每次80克左右 。
【健脾胃小知识】:
??1.保持乐观平稳的心态 。瘦人肝火，牌气暴躁，尽量缓解压力 。
??2.保持充足的睡眠 ， 不要熬夜 。少看刺激性的电影、电视 。
??3.适当地运动 。每天用一定时间进行一项运动 ， 如散步、做体操、跑步、快走、打太极拳、爬山，游泳等 。
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