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怀孕期吃什么补脑( 二 )

生活百科核桃


4、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用 ， 有增强记忆力、健脑益智的功效 。
5、榛子
榛子含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质 ， 以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑 。
6、核桃
核桃的营养丰富 ， 据测定，500克核桃相当于2.5千克鸡蛋或4.75千克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益 。准妈妈吃核桃最好是在早餐与午餐、午餐和晚餐之间吃，或者可以在制作点心的时候放一些核桃 ， 每天吃3至5个即可，同时在炒菜时一定要适当减少用油量 。
7、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品 。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸 。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质 。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素 。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡 。
8、香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用 。
9、小米
营养学家研究，小米和玉米中蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素的含量是非常丰富的，是健脑和补脑的有益主食 。
###其它资料参考###大部分女性孕育新生命的过程中都会比没有怀孕之前更加注意吃的东西 ， 在整个孕期当中都会有选择性的吃一些对自己健康和宝宝发育都有好处的食物 。今天小编要说的就是，怀孕期间，孕妇尽量多吃这3种补脑食物，或能促进胎儿大脑发育！
一、香蕉
香蕉能帮助我们的大脑制造一种化学成分，血清素这种物质能有效刺激我们大脑神经系统的发育，对大脑发育有很好的好处，所以孕妇在怀孕期间多吃香蕉 ， 能有效促进胎儿大脑发育 。但是也要注意食用量，不要吃的过多，以免造成腹泻问题 。
二、核桃
女性怀孕之后医生都会叮嘱其在孕期一定要多食用含有大量叶酸和维生素的食物 ， 因为这两种物质能够很好的避免宝宝发育出现异常 。所以孕妇在孕期的时候可以多食用一些这种食物 。它不仅能够保证宝宝的正常发育，还会刺激其大脑的发育 ， 关键是还能够防止孕妇记忆力减退的现象 。
三、葡萄
葡萄是营养比较丰富的水果，它含有大量的维生素成分，可以帮助孕妇补充营养 ， 提高孕妇的抵抗力和免疫力 ， 在孕期的时候让孕妇少生病 。除此之外，葡萄中还有调节神经的作用，孕妇在孕晚期的时候，因为身体劳累，很容易出现烦躁感，在这个时间段中，常吃葡萄有助于安胎养身，对于宝宝的大脑发育也是非常不错的 。
###其它资料参考###孕妇吃的食物里边对于胎儿的大脑发育相对来说最直接相关的，目前就是DHA了 。DHA它是胎儿大脑发育过程中所必需的一个原料，所以说多吃DHA对胎儿的大脑发育是有好处的 。胎儿大脑的发育除了需要这个之外，它其实还需要很多的东西，所以除了强调DHA的摄入之外 ， 我们还要特别强调孕妇的饮食一定要全面均衡 。通常最常见的一个是海鲜类的食物，尤其是一些深海的鱼之类的，这些DHA含量是比较高的 。
除此之外我们常见的一些坚果当中，对于血液的含量也很高 。像什么核桃，核桃 ， 腰果，开心果这些坚果当中，那个DHA的含量也是很高的 。所以总体来说对于胎儿的发育来说，孕妇的饮食上第一个要注意全面均衡 。第二个多吃一些含DHA的一些食物 。

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