平常可以多吃一些黑芝麻和核桃，因为里面含有的氨基酸是构成脑部神经细胞的主要成分 ， 可以多喝一些牛奶，补充人体的蛋白质和钙，有利于健脑，还可以吃一些豆类的食品 。
意见建议：平常可以多吃一些补脑的食物，这样可以促进胎儿的智力发展 。可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜、坚果等食物 。在怀孕期间一定要多注意休息，加强营养，不要进行剧烈的运动 。孕妇在选择吃保健品补脑的时候 ， 一定要根据医生的建议来选择 ， 只有适合自己的才是最好的 。
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怀孕吃什么食物对宝宝大脑发育好 ， 怀孕出现异常反应就要及时就医，怀孕的时候要适量运动 ， 孕妇要定期做检查才能保证身体和胎儿的健康，怀孕期间需要经常去做检查，以下分享怀孕吃什么食物对宝宝大脑发育好经验 。
怀孕吃什么食物对宝宝大脑发育好11、核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 可促进脑细胞的生成，此外，核桃中所含的微量元素锌和锰也是人脑垂体的重要成分 。核桃是孕妈妈们最好的保健食品，可以取核桃肉用来煲汤，如核桃花生鸡脚汤 。如果用做零食的话，最好是生吃，每天2到3颗即可 。
2、芝麻：研究发现 ， 芝麻的物质营养非常丰富 ， 特别是不饱和脂肪酸含量很高 。因此，常吃芝麻 ， 可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能 。
3、鱼肉：鱼肉含DHA，DHA能活化大脑细胞 ， 改善大脑细胞及脑神经传导的功能，并能提高注意、感觉、判断、记忆等能力 。若一周内能吃2～3次的鱼 ， 尤其是海鱼，能提供宝宝更优质的营养 。
4、牛奶：牛奶中含有相当数量的色氨酸 ， 有利于恢复大脑机能 。孕期每天补充2-3杯牛奶，最好是孕妇的配方奶 。
5、柠檬：柠檬含有多种维生素可提高人的接受能力 。
6、苹果：多吃苹果能够提高智能 ， 增加记忆 。
7、花生：花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的坚果类食物，可放在零食罐里，饭前饭后吃一些 。
8、豆浆：豆浆含有蛋白质、钙等，可为大脑提供所需多种安基酸 。
9、菠萝：菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高记忆力有帮助 。
10、鸡蛋：鸡蛋含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、钙、铁、维生素A、D及B族维生素，对促进人脑神经系统的功能大有裨益 。建议每天吃1-2只鸡蛋 。以炖蒸或水煮为好 。
11、香蕉：香蕉被誉为“智慧之果” 。香蕉在体内能帮助大脑制造一种化学物质来刺激神经系统，给人带来消除疲劳、镇痛、健脑的效应 。
12、海带：海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素 ， 其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高 。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素 ， 有美发、防治肥胖症、高血压、水肿、动脉硬化等功效 。故有“长寿菜”之称 。
孕期益智食谱推荐
1、双色海带丝
海带含粗蛋白、脂肪、糖、粗纤维、无机盐、钙、铁，以及胡萝卜素 。鸡肉蛋白质的含量比例较高 ， 而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用 。
（1）胡萝卜、海带、鸡肉均切成丝 。鸡肉丝用料酒、葱姜汁各5克和精盐0.5克伴匀腌渍入味，再用湿淀粉3克拌匀上浆 。
（2）锅内放油烧热 ， 下入鸡丝用小火炒至断生，下入海带丝炒匀，烹入余下的料酒、葱姜汁炒匀至微熟 。
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