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怀孕期吃什么补脑( 五 )

生活百科核桃


4、苹果
苹果中的锌元素对提高大脑记忆力十分有帮助，它同时还可令大脑思维更加活跃 。所以怀孕期间，准妈妈如果能多吃苹果对于宝宝大脑的发育也非常有好处 。
需要注意的是，在怀孕期间孕妇补脑不应购买一些保健品来服用，因为保健品对胎儿来说未必是真的“保健品” ， 反而可能成为危害胎宝宝健康的杀手 。孕妇补脑食疗是最安全可靠的方法 。
###其它资料参考### 孕晚期虽说应该差不多要生产了 ， 但是这个时候还是可以适时的补下身子，对胎儿和孕妇都很大的好处的 。孕期可以吃什么进补呢?吃什么补什么这句话是对的吗?如果要给胎儿补脑的话要吃什么呢?孕晚期吃什么胎儿补脑?
孕晚期吃什么胎儿补脑吃核桃 。吃鱼都是补脑的 。以后宝宝肯定很聪明 要想宝宝皮肤好的话 。多吃水果 。但是切记不要吃桂圆和荔枝，核桃的营养很丰富，有很多的微量元素，对您和胎儿都很有好处的，怀孕时候吃核桃的和不吃核桃的就是不一样的 。如果您感觉经常生吃会腻的话，可以换个花样，做菜，煲汤都放一些核桃进去 。
准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品 。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压 。
因而，核桃虽然补脑，准妈妈也不宜多吃 。天天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃，炒菜时适当减少用油量就可以了 。
也可以多吃一些红枣、花生仁(生的)，补血养气的核桃(带壳的，一天吃三五个就行了)，补脑的红苋菜 ， 补充叶酸 。青菜也要多吃些的 ， 补充维生素嘛骨头汤不要太多去补的，一个礼拜一次就够了 ， 多了反而对胎儿不好，也不利于你产后身体的恢复，因为太多油性的食物的摄入会抑制胎儿大脑的发育，也会加重身体的负担素食也是要常多吃些 ， 荤素搭配才好嘛 。这个时候补钙也可以开始了，最好吃孕钙 ， 像安利牌子的就不错 。
孕期的饮食建议怀孕末期，有些准妈妈会遇上水肿问题，因此 ， 在饮食上要注意减少盐分的摄?。?另外，后期便秘问题可能会加重，要摄取足够的蔬果和水分，并进行适当的运动 。
此时期也是胎儿加足马力快速成长的阶段，因此，要注重增加蛋白质、钙质、维生素B群、维生素C以及DHA 。
蛋白质
是人体细胞和组织生长、修复不可或缺的元素 。
钙质
对于帮助胎儿骨骼、牙齿的发育非常重要，如果钙不足甚至会影响出生后的智力发育，而且钙不足对于母亲影响也很大，如可能造成小腿抽筋、骨质疏松、牙齿松动等困扰 。
维生素B
包括有B1、B2、B6、B12、维生素H、烟碱酸、叶酸等，可增加身体的新陈代谢，消除疲劳 。食物来源：糙米、猪肉、肝、蛋黄、芹菜、豆类、麦片、牛奶、花生、酵母等 。
维生素C
是大家较为熟悉的能增强抵抗力、预防感冒的维生素，同时对于伤口愈合、帮助铁的吸收都有助益 。

###其它资料参考###怀孕期间对胎儿脑部发育影响最大的就是蛋白质 。因为蛋白质的主要功能是构成组织细胞的基本部分，还有许多重要物质的合成都是由蛋白质参与的，所以摄入足够的蛋白质对胎儿大脑的发育是十分重要的 。平时正常人蛋白质每天的摄入量建议是大概70克，但是如果到了怀孕的中期建议要增加到85克，怀孕的后期建议要增加到95克 。平时优质的蛋白质的食物来源分为动物性还有植物性的蛋白 ， 动物性的蛋白主要是以瘦肉、鱼、鸡蛋为主 。植物性的蛋白主要就是以谷类，还有大豆类的制品为主，都是比较良好的蛋白质的来源 。但因为整个孕期需要补充的东西很多，营养物质不能只看重某个方面，其他的还包括碳水化合物，还有微量元素、维生素等等，都必须通过均衡的饮食，有一些甚至是要额外服用药物，才能得到比较好的补充 。

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